含碳水化合物的食品都有什么

含碳水化合物的食品都有什么

标准的就是 可乐 雪碧 标准的碳水化合物

大米和面粉，是不是越白越好

颜色越白的面粉，说明表面的麸皮脱去越多，其中的膳食纤维、维生素B族、矿物质也流失越多。相反，颜色为黄色的全麦粉，麸皮脱去少，保留更多的维生素和活性成分，营养更丰富。同时，全麦提升血糖速度慢，利于控制血糖。

大米的颜色与最外层米糠的去除程度有很大关系，米糠去除越多大米越是白皙，这也是大家所说的精米。但是，米糠中丰富的维生素B族、胚芽中富含的维生素E和不饱和脂肪酸，也会随着米糠损失，最终大米只剩下碳水化合物和蛋白质。经常食用这样的大米，身体容易缺乏维生素B1、B2，出现溃疡、脚气病、烦躁、神经炎、皮肤粗糙等。