急求有效的减肥瘦身方法

一、急求有效的减肥瘦身方法

减肥是每个女人终身的事业，我觉得这句话说得太好了，每个女人都在为乱的身材而绞尽脑汁，要找对方法，你才能轻松而有效地瘦下来。小编在本年内成功减肥25公斤，下面介绍下自己的减肥方法，希望对那些在减肥中奋战的MM有所帮助!

为了鼓励其他胖友，我找出了自己的方法，在半年内从76公斤瘦到49公斤，从壮妞变正妞。一直到现在才知道，原来要瘦下来，真的很简单。

首先，一定要先了解自己，才能百战百胜。

我的方法，不见得每个人都适用，但是，如果你试过了很方法都没瘦的话，不妨用我的试试看吧!

重点一: 早上起床第一件事就是500cc~1000cc的温开水哦~这个很重要!

重点二:早餐：新鲜水果和无糖优略乳(自制最好)重点三:晚餐：愈清淡愈好，禁淀粉类

重点四:每天都要走路(大步快走)，每次四十分钟以上，一天两次(最好饭后半小时后去走)，瘦大腿、屁股、肚子超快的重点五:月经前五天就要开始禁吃淀粉类的，一直到月经干净走后

重点六: 也是最重要的，试着了解自己胖的原因，最好是养成写下吃过的东西，并纪录起来，然后，订出减肥目标，一个月要瘦四公斤就好不要给自己太大的压力(我之前就是压力太大一直猛掉头发)。常常鼓励自己，不是用吃的方式哦!

买小一号的衣服告诉自己，有一天要穿上去，你会愈买愈小件的!

什么减肥药效果最好小贴士：我最胖的时候，连搭电梯都会被人取笑，只要电梯一发出超重的声音，大家都第一个看我。我很胖又高，所以看来起是又壮又胖......虎背熊腰是我胖的时候，大家对我的形容词。

    补充说明： 我吃东西的时候有一定的流程哦!胖超过十公斤的人，淀粉类和蛋白质类一定要分开吃!

维持的人，若吃一个便当的话，水--> 水果--> 疏菜--> 饭 --> 肉，吃愈慢愈好! 这样子的顺序吃，真的不会胖哦!

记住吃完东西后，要漱口就不会想吃东西。还有，吃完东西后的一个小时内禁喝水，会胖! 当然宵夜、零食，这种东西就别吃了，想瘦就要有所牺牲....

如果你只想瘦个几公斤，请你不要用我的方法，因为，应该看不出什么效果吧!

如果，你想要有人帮你打气....我很愿意!我也是过来人...

瘦下来虽然很开心，但是复胖是会因为放纵而发生的!

我之前穿玛丽莲时，从72瘦到62，结果，生一场病后......停穿二个月后，又从62胖回70，所以，这不是解决的方法。一定要改变体质，才是最根本的!

但大家一定要知道罗马不是一天造成的!既然，你把自己弄的肥肥的，就要知道付出的代价。所以，千万别放弃，也别吃药减肥，很伤身体、后遗症会在你老的时候付出很大代价的。

小贴士：减肥是一种态度，我一直建议还没生孩子的女生们，吃减肥药减肥，因为如果妳想要生健康的Baby的话，真的要多运动多吃蔬菜水果，以上就是我的经验，给各位参考，也希望各位MM都能拥有迷人的身材！

二、男生如何减少赘肉

21日减肥法

全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

评论：我寒假回家试的，前三天瘦了8．5斤，很有效吧？但是第2阶段开始几天就没怎么减，还反弹了1－2斤，后面没信心了，再加上过年期间美食的诱惑，我又开始吃了，呵呵．我个人觉得第2，3阶段不好坚持，因为量自己不好把握，容易吃多，而且这两个阶段本身的成果就不会太显著（起码没有第1阶段显著）所以容易放弃．但是现在又开始用了，总结前面的经验教训吧，第2第3阶段好好坚持，肯定会瘦的～这次到6月16日结束，17日报体重）

三、我吃西红柿新书

据说是7月出

四、呵呵。。有知道怎么样用饮食来减肥的啊？

※※能减肥DE食物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

oοヤ~心ちΟ 回答采纳率:41.3% 17:39 检举

● 紫菜 

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 

● 芝麻 

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

● 香蕉 

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

● 苹果 

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

● 红豆 

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

● 木瓜 

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。

● 西瓜 

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。

● 蛋 

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

● 西柚 

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

● 蒟蒻 

蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

● 菠菜 

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

● 西芹 

西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

● 花生 

花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

● 奇异果 

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

● 番茄 

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好