女生健身房健身计划

一、女生健身房健身计划

首先要说一下。跑步机和单车会让腿和臀部更粗，如果要做 之后必须认真做抻拉！比较适合你的是瑜伽、肚皮舞，或健美操

二、大腿粗了不少 应该怎样瘦下去

瘦腿方法

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5，躺床上，然后先把脚平放15秒，腿伸直，从腿根那举起，30度，60度，90度，各15秒，每晚坚持几次，相信一个月就会有效果的！！

6，有一种袜子，蔡依林曾经做过广告，就是那个穿静脉曲张袜，穿上去腿立马显瘦，袜子很紧，据说长时间传有瘦腿作用，我也是才买，瘦腿作用还不清楚，不过大腿真的变得好细哦。

无论您是减上身还是减全身，天香百合减肥美容胶囊效果都是一流的。您可以放心，我有亲身体验

三、在宜宾哪里可以买到新婷美减肥胶囊啊？

最重要的就是给自己制定一个减肥计划，之后有毅力的去坚持做。

减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。

（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.

（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.

（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪