为什么会睡的发冷？

一、为什么会睡的发冷？

大多数属于阳虚体质，以肾阳虚阳最为常见。养阳是调理关键.

(1)阳气升发最重要是运动:动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。一早运动有助于体内阳气提升，四肢冰凉的问题得以解决，身体各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化也能更好地发挥作用。

(2)冬季进补，阳气更足:冬季进补，来春打虎。可多吃点，特别是蛋白质，像羊肉、狗肉、兔肉、鸽肉等。还可以适当、少量进食红酒或糯米酒。中药如当归、鹿茸、海马等中药有温补的作用。补阳也需补气，以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡。

(3)拍穴、泡腿一样不能少。足三里、踊泉穴经常拍的能使手指、脚趾的血液循环得到改善。泡脚要用高点的桶，泡到离膝盖不远的位置，很多穴位都在这一段，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是养生大穴。

二、冬天怕冷，手脚冰冷，有什么好的方法调节？

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

中医认为，冬季容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。

手脚冰凉护理方案

每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉：日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善

多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

三、冬天手脚冷，不爱热，怎么办

手和脚处于血液循环的末端，距内脏最远，冬季里，血液经过一路散热流到手合脚，所携带的热量已经已剩不多了。加上手合脚皮下软组织薄，皮肤相对面积大，本身散热也快，所以冬天里手合脚特别怕冷。

解决的办法：1、加强局部保暖，外出注意穿棉鞋、戴手套；2、加强运动，使机体代谢增强，产热增加；同时运动使得动脉血管扩张，血液循环加快，把更多的热量带到手和脚；3,、不戴手套时要不时的搓手，增加局部产热。4、适当进食羊汤等热性食物。

四、身体总是发冷，怎么搞的。

可能跟体质有关吧```我也是的,我是易寒体质~说给朋友听，他们都不信人还分什么体质呢~汗!不过的确如此,中医说易寒的人新诚代谢会慢``所以要让身体热起来 有效的方法就是生姜泡红茶!我试过的,但本来的初衷是减肥的```呵呵,没想到会慢慢稍能改变些体质``这是个循序渐进的过程，要慢慢来的~~一开始味道不习惯的话，生姜先少放点~~等习惯那个味后,再加量吧``` 哈哈，希望对你有帮助哦

五、怎样才能提高自身御寒能力

一、人们“扛冻”能力为何下降

人们怕冷一则缘于气温骤降，二则缘于身体的御寒能力越来越差了。现代人怕冷主要是由以下几个原因引起的。

1.因为人们晒太阳少，体内阳气不足。一般来说，老年人最容易怕冷，这是因为他们体内血液循环较差，阳气不足。

许多中青年人，尤其是女性，大多属于阳虚体质，因此更易怕冷，气温稍有下降，她们就会“冻得够呛”。

2.现代人往往坐着的时间多，运动的时间少，身体基础代谢值低，因此不能为身体提供足够能量。

3.空调、取暖设备的过度使用，使得人们的自我体温调节能力变差，如果气温突然下降，身体就变得难以适应。

4.一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时，也会怕冷。

二、提高抗寒能力

1.锻炼抗寒能力

锻炼抗寒能力，首先要做的还是提高自身抵抗力。最好的办法是在气温不太低时，多做些户外运动，和太阳这个天然空调互动。

2.适当“秋冻”

平时穿衣方面，不用太多，可以用多件轻薄的衣物代替厚的，如果室内开了暖气，还一定要注意随时加减衣服。

3.红花泡脚，每天30分钟

此外，怕冷的人，还可以选择每天用热水泡脚30分钟，泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶这些中药，效果会更好。泡脚后，还可以按摩腿上的足三里穴，5—10分钟即可。

现介绍六种抗寒防病的方法：

一、常喝白开水：

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

二、常喝枣姜汤：

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

三、坚持冷水洗脸：

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

四、床头常放柑桔或薄荷油：

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

五、夜卧桑菊枕：

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒.

六、坚持冬节长跑,冬泳等体育锻炼.增加肺活量,增强体质.