苹果减肥法

一、苹果减肥法

都说苹果减肥，其实不然。

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物就可减肥，结果肯定是没效。

因为：苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。

二、清晨如何喝水速效减肥？什么anslim清晨一杯水速效减肥法？

白开水：一般体质的人最好的选择排毒瘦小腹 虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。 另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。 通常饮白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。 柠檬水：时尚不实用 柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。 从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。 但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。 盐anslim花草茶水：便秘者适用 能加快肠胃蠕动排出毒素 此盐水为anslim花草茶+淡盐水，就是在anslim花草茶水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。 众所周知，天然的anslim花草茶水具有清肠、通便，瘦小腹，适当降低体重的作用，因此，清晨饮用anslim花草茶盐水即可缓解便秘症状。保持身体一天通畅。 需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。 因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。 蜂蜜水：不适合早晨喝更适合睡前 中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。 不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。 另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助; 同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。 牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过营养流失 牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。 果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择 果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收。 不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康。

三、怎样防止苹果减肥法反弹

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

苹果餐的两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

苹果牛奶法：

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）

运动我建议你买个跳舞毯可能不那么枯燥,只要坚持肯定可以

四、光用果汁排毒，断食以后会不会营养不良啊？

如果配方不对，制作不好的话可能会造成这种情况喔亲~。不过我自己做果汁排毒时候都是够买维果清的果汁的，有专业营养师和医师调配出来的配方毕竟放心，冷压技术确保营养均衡，断食饮用以后很舒服呢，完全不会有营养不良~。

五、怎么才能瘦下来?

多运动~~合理吃食物~ 少吃油炸食品~