孩子睡眠不好，怎样改善

一、孩子睡眠不好，怎样改善

我家长我来告诉你吧

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。建议：

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝、茶以及含酒精的饮料，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

二、宝宝晚上睡觉不稳是怎么回事？

1）包括新生儿在内，出现睡眠不安，阵发哭闹，频繁＂饥饿＂等现象，应考虑婴儿肠绞痛。 对4-6个月以内的婴儿，包括新生儿在内，出现睡眠不安，阵发哭闹，频繁＂饥饿＂等现象，应考虑婴儿肠绞痛。原因与胃肠发育不成熟有关，其中对牛奶不耐受 也是主要原因之一。多趴着可缓解腹痛，西甲硅油和益生菌也可部分缓解腹痛。对于配方粉喂养的婴儿换成部分水解配方会有较好的效果。 2）很多婴儿都有肠绞痛现象，表现为排气多、排便费劲、易打嗝和溢奶、睡眠不安等。 很多婴儿都有肠绞痛现象，只是表现有差异。有些排气多，易打嗝和溢奶；有些排便费劲，但大便并不干；有些睡眠不安，易被吵醒，只有抱着睡才安静；有些易哭 闹，甚至突然出现剧烈哭闹，如同被针扎了一样。不论有那些表现，有肠绞痛的婴儿应生长正常。若生长缓慢，应咨询医生，寻找原因。  婴儿肚脐处鼓包，手指按压可恢复，松开后又鼓出的现象为脐疝。脐疝部位是胎儿期脐带附着部位，此部位缺少肌肉。生后脐带剪短，此部位将逐渐被肌肉附着，形 成完整的腹壁。生后婴儿出现肠内胀气——肠绞痛，会导致脐部凸出。对于脐疝，不需任何特殊处理，随肠绞痛好转而自行恢复。参考资料《崔玉涛图解家庭育儿》

三、宝宝睡觉不踏实

宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策 ：
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、我建议你第一步先把他晚上临睡前的最后一顿奶延迟，到10、11点左右，喂饱。若他在3、4点仍醒来，先哄他，给他水喝，不要喂奶，放心他不会饿的。（医生说了，即使他晚上饿点也没关系，睡觉又不消耗什么能量的，目的是要他白天好好吃，吃饱。）喂水还是吵才喂奶。奶粉也要冲得比平时稀一点，慢慢的他就会延长连续睡眠的时间了，而戒掉晚上的奶了。也可以让小孩喝点生命阳光牛初乳，能够促进小孩的生长发育，提高免疫力，经常摄入牛初乳能促进孩子脑部发育，帮助骨骼及牙齿生长，预防贫血和生长迟缓，对确保孩子的健康成长相当有益

四、为什么宝宝晚上总是不好好睡觉呢？

 1.宝宝可能是白天睡的太多了,引致宝宝晚上没困意,这就是父母的纠正过来了,白天尽量多去室外玩一下,让宝宝把睡眠时间调过来,这样晚上就可以睡个美觉了~!
    2.宝宝可能身体不适,在三岁之前的宝宝不善于表达自己的想法,所以做父母的就要仔细一点观察宝宝是不是身体哪里不舒服,对症下药,但切记不要滥用药啊~!
    3.宝宝可能是缺钙了,缺钙的小孩睡眠很少的,这样会引致宝宝不会长大,所以我们做大人的就要经常带宝宝到室外多呼吸新鲜空气,特别是天气好的时候要带宝宝出去晒晒太阳,这是最经济的方法~!
    4.室内空气环境不好也会引起宝宝睡眠不安,所以要保持室内清洁,注意不要让蚊虫叮咬到宝宝,宝宝只要被咬到,身上就会痕痒,也会引起宝宝睡眠不安,所以家里要必备儿童蚊香和蚊怕水~!
    5.给人或事吓到了,现在有很多小孩胆子比较小,我们看似不经意的人或事都可能把我们的宝宝吓到,引致宝宝晚上大哭大闹,所以尽量不要抱宝宝到混杂的地方去,晚上不要给生人抱.如果小孩晚上一直哭闹不停的话,就用一些会发出声响的东西分散宝宝的注意力,轻声安抚,让其入睡~!
    6.也就是每个大人的第一反应,宝宝饿了,当宝宝饿的时候,我们父母一定不要贪睡,要马上给宝宝喂食,不要让宝宝饿精神了,那样你就不用睡了~!
    7.现在有少部分的家长还是给宝宝用尿布,小孩一旦尿湿了尿布,就会以哭来让父母换,所以晚上建议使用纸尿片,让宝宝一觉到天亮~!