产后膳食选择原则是什么？

一、产后膳食选择原则是什么？

由于每个产妇的体质、年龄的不同，季节的差异、征候的不同等，因此产妇的饮食调养和食百疗配膳也不是千篇一律的。产妇的饮食调养应注意以下原则：

①药膳也应讲究“色、香、味”俱全。应用药膳来治疗产后病症时，既要考虑到膳食中的营养成分和治疗作用，还要注意食物与药物制成膳食后的“色、香、味”，提高产妇的食欲。

②因产妇征候度的不同而选择不同的饮食调养。只有在了解了产妇不同征候的基础上才能明了病症之所在，才能有针对性地选取与征候相宜的药膳，达到预期的效果。

③因个人体质专、年龄的不同而选取不同的饮食调养。由于体质和年龄的不同，运用食疗保健当有所差异。

④产妇服用各种营养药膳应交替进行。若长期单纯地食用一种食品，不仅会导致营养成分缺乏，还会令人腻味生厌。

⑤因季节气候的不同而采用不同的饮食调养。产妇在选用饮食调养方法时，不仅要根据个人体质、年龄的不同采取不同的食疗方案，而且还要根据季节寒温的不同，因时制宜，灵活选用。

因此，产后新妈妈一定要重视饮食的，属合理的安排饮食，这样才能帮助新妈妈调理好饮食，让身体健康的。

二、产妇产后应该怎样保养

下面再推荐几例食谱：

1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。

生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。

从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

三、产妇坐完月子后饮食注意些什么？该咋办呢？

建议：月子马上坐完了母亲饮食基本可同常人.也应多吃一些比较有营养的食物，比较有营养的食物，如蛋，奶，豆浆，鱼，肉，蔬菜水果，青菜可以多吃些，豆芽菜、小白菜、大白菜、茄子、豆角都可以吃，油腻的食物不能吃得过多，会引起宝宝消化不良.胀气的食物不要多吃，如白萝卜，地瓜，豆类，会引起宝宝腹胀。过冷的食物不能吃的，会引起自己肠胃不适腹泻.有回奶作用的食物不要吃如韭菜，牛肉，花椒，麦类的如燕麦，芹菜，

四、产后1-3天可以吃什么？

请问你是顺产还是手术的呢？顺产的话正常吃东西都可以的，要母乳喂养的话，要多喝有营养的汤，例如鸡汤、木瓜汤、骨头汤、鱼汤等等。但是记得不要吃有刺激性的东西。还有蔬菜类和水果，适量吃，因为吃太多的话怕小孩会拉肚子了。

五、产妇在生完小孩之后可以吃些什么?

1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。

2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。

3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能

4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。