快到夏天了,预防中暑的最有效方法是什么?

快到夏天了,预防中暑的最有效方法是什么?

中暑的预防：

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

经常中暑？有什么好的预防或者治疗方法

1、避开烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

2、多喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、喝稀释的电解质饮料。

4、避免以盐锭剂补充盐分。

5、避免酒精。

6、避免咖啡因。

7、勿抽烟。

8、慢慢适应气温的转变。

9、从事户外活动应放慢速度。

10、过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部，当水分蒸散时可帮助散热。

11、中暑可能在连续几天内逐渐地虚脱，如有体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

12、戴帽子可减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或逐渐秃头的人。

13、勿打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的汗衫反而有消暑的作用。

14、选择浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

15、一旦中暑，请为患者泼水，将患者移到有冷气的地方，如果患者意识清楚，则给予补充水分，再以冷毛巾湿敷患者。