经常失眠该咋办？

一、经常失眠该咋办？

第1点：注意饮食

晚上这顿饭吃的太饱、或者是不吃晚饭睡觉，都容易影响夜间的睡眠质量。

①晚上可以喝一杯牛奶，或者吃一些奶制品，有利于睡眠；对于含有大量酒精的饮料，一定要忌口，因为酒精虽然可以促进人睡眠，但是会严重影响人们夜间的睡眠质量；含有咖啡因的饮料也不要在晚上吃，因为咖啡因会使大脑神经兴奋，影响正常的睡眠。

②晚上不要暴饮暴食，晚饭尽量在睡觉前的2个小时吃，并且要少吃，水也要少喝，以免夜里不断起床上厕所，影响睡眠的质量，不要吃过于辛辣、油腻的食物，以免脾胃运化不力，影响睡眠。

第2点：注意营造睡眠的环境

①不要进行比较有刺激性的工作和娱乐活动，避免过于紧张的脑力活动，尽量做一些有利于放松身心的事情，比如泡一个热水澡、听一些舒缓柔和的音乐，有助于睡眠。

②关掉自己的手机，保持安静的氛围，不要躺在床上看书、看报，或者看一些具有兴奋性的话题，增强床与睡眠的关系，给自己一个舒适的睡眠环境。

③室温最好要稍微凉一些，更有助于睡眠。

④床垫要舒适、适合自己，可以有效的支撑身体的重量，还能缓冲在翻身的时候带来的震动。

第3点：少油腻多喝水，多一味酸

此处所指的酸可不是酸甜苦辣的酸，而是能够改善脑部疾病的枫烯鲨酸，枫烯鲨酸可以促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

第4点：注意三打一刮

打腋下：肝邪都聚集在腋窝的位置，每天睡前拍打拍打左右腋窝各10分钟，可赶走肝邪少做梦。

打大腿内侧：大腿内侧的内裤缝位置有肝经分布，这是肝经非常容易淤堵的部位，睡前左右腿各拍打10分钟，有利于疏通肝经。

打肘窝：肘窝聚集心邪，每天拍打左右肘窝各10分钟，有利于泄心肺之火。

刮肺经：睡前刮一刮肺经，从手肘向大拇指的方向左右各刮15下；也可以沿着肺经找一找哪里疼痛，在疼痛部位按揉。

二、发作性睡病吃什么比较好？

发作性睡病应该吃谷维素或者是维生素b1，在选择药物的时候一定要根据医生的指导，不可以擅自的选择，可能会出现病情的加重，延误最佳治疗时间，一定要避免或者是脱离危险的环境，避免出现一些意外的发生，还要保持良好的睡眠环境，保持充足的睡眠，开窗通风，保持室内的空气清新。

三、有什么食物是可以改善睡眠质量的

吃什么改善睡眠？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功效。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改良睡眠状况等。

    如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的

一些失眠的人群，常常会忙碌的买些治疗失眠的药物自行解决。服用安*眠*药是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用安*眠*药初期能达到立竿见影的效果，但经常服用安*眠*药的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。这些不良反应会给失眠患者，除了失眠本身之外，带来其他更多痛苦。

安*眠*药只能解决燃眉之急，且有一定的依赖性。要获得长期健康的睡眠得选择安全且健康的方法进行解决，目前就失眠问题而言，比较好的是优梦韵欧吉，切忌，这是万万不可得。对失眠吃什么药这个问题来说，我们还得选择安全且健康的方法进行解决。

优梦韵欧吉的优势在哪里呢？它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，优梦韵欧吉与其他安*眠*药的最大区别在于，它通过维持体内其他激素的正常水平和循环，自发的诱导人体进入生理性睡眠状态，并不像其它安眠类产品属于人工强制催眠效果，优梦韵欧吉无成瘾性无副作用，晚上睡前服一包，一般二三十分钟内就能产生睡意，而早晨天亮后自动失去效能，起床后也不会有疲倦困顿醒不过来的感觉。

最后，再告诉大家一些失眠的预防与保健知识

失眠的预防与保健

  1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

  2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

  3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

  4.睡前喝半杯浓牛奶，有条件的人群可以选择一些较好的保健品，例如美国的优梦韵欧吉，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高

四、九味神安胶囊各味药作用是什么

九味神安胶囊【成 分】 百合 酸枣仁 莲子 山药 牡蛎 茯苓 甘草 枸杞子 白果

    百合：入肺经，补肺阴，清肺热，润肺燥而止咳；入心经，养心阴，益心气，清心热而安心神。

 酸枣仁：补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

    莲子：性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。

    山药： 【性味归经】：味甘，性平。 归脾，肺，肾经。

【功效】：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

［主治］∶脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴；

牡蛎： 1. 用於虚损，妇人崩漏失血，或热病後阴津耗伤，心神不安，烦扰不寐。宜单用生蚝煮熟，食肉喝汤。

2. 用於丹毒，酒後烦热，口渴。 宜以姜、醋拌生蚝食。

3. 用於阴虚烦躁，夜睡不宁，血虚心悸等症。 蚝豉与瘦猪肉煮汤饮食。

 茯苓： [药性] 甘、淡、平、归肺、胃、肾经。

[药效] 败毒抗癌、利水化饮、健脾宁心。

利水渗湿，健脾，化痰，宁心安神

甘草： 【功能主治】：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。

 枸杞子：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

 白果： 【性味归经】性平，味甘苦涩，有小毒；入肺、肾经。

【功效主治】敛肺气，定喘嗽，止带浊，缩小便，消毒杀虫。主治哮喘，痰嗽，梦遗，白带，白浊，小儿腹泻，虫积，肠风脏毒，淋病，小便频数，以及疥癣、漆疮、白瘤风等病症。

九味神安胶囊【总 体 功 效】

镇静安眠、固精键脾、补气养血。用于失眠、神经衰弱、抑郁等症。