气虚质气虚质 - 饮食调理

气虚质气虚质 - 饮食调理

气虚体质老亩的人常常表现出一系列特征，如反复感冒、易出汗、声音低沉，以及对运动的缺乏热情。孩子们如果频繁感冒，可能就是气虚体质的一种体现，特别是被称为复感儿的孩子。这类人通常会感到气短乏纤含做力，肌肉松弛，爬楼时比常人更吃力，说话声音微弱，且容毁衡易感到气喘吁吁，体力劳动稍大就容易疲劳，免疫力下降，因此感冒频繁。

在养生方面，推荐使用山药和黄芪，它们都是补气的中药。可以尝试将山药榨汁或煎水饮用，同时黄豆、白扁豆等也有益气健脾的作用，可适当增加摄入。但要注意，应少食耗气的食物，如空心菜和生萝卜。

药膳方面，推荐黄芪童子鸡，将童子鸡与生黄芪一起煮汤，具有益气补虚的效果。山药粥则由山药和粳米煮成，补中益气，益肺固精，有助于强身健体。其他药材如茯苓、太子参、党参等也都是不错的选择。

在起居方面，气虚体质者应保持规律的生活习惯，夏季午间适当休息，保证充足睡眠。保暖措施不可忽视，避免劳动时出汗受风，避免过度劳累，以免损伤身体的正气。

对于运动，建议选择温和的活动，如散步、太极拳和操练，持续进行，避免剧烈运动和大量出汗，避免猛力动作或憋气长时间运动，以保护气虚体质者的身体。

气虚体质的表现，气虚体质有什么症状？

说到气虚，我们就会想到中医中的元气不足，气虚就是一种由于元气不足引起的一系列不良症状。气虚的人会在生活中遇到以一些困扰，因为气虚的症状会影响日常生活，那么，气虚有什么症状表现呢？气虚体质有什么症状呢？一起来看看吧！

1、什么是气虚

气虚体质主要是指人体元气虚弱。由于机体元气功能低下，五脏六腑以及各个脏腑之气的功能也会随之低下，总体功能就不能够正常发挥，因为人是一个有机的整体，体内阴阳气血平衡最为关键，一旦平衡失调就容易出现各种不适。中医认为气是维持人体生命活动的物质基础，是人体的能量，一旦气虚，就是这种能量的缺乏，人体也就会处于一种能量低下的状态了，比如元气虚导致心气虚，心气虚不能推动血脉运行，人就会出现疲乏、无力；元气虚弱响了脾气，脾气虚就会导致消化功能的不正常。

2、气虚体质容易感冒

气能后护卫肌表，防御外邪的入侵，同时也能去除人体内部的病邪，因此气虚体质的人较其他人更容易感冒。

3、性格内向不爱动

气虚体质的人往往看起来性格内向，不爱说话，不爱动，因为气本身不足，身体也就会选择保存安静的带着。所以气虚体质的人总是没精打采的，特别容易累，甚至有的气血严重的，说上几句话就要狠喘一口气，声音轻微，经常上气不接下气。

4、稍微运动就出汗

气虚体质的的人容易自汗，就是没什么原因的就自己出汗，稍微一活动也会出很多的按，而且温度不高。这是因为我们人体的表面分布着卫气，为其主导这人体腠理的开合，若卫气虚弱，则腠理开合无摄，故而经常出现自汗症状。

5、舌大而且有齿痕

气虚体质的人一般舌头都会很大，并且没有什么血色，仔细看上去舌头周围还会有淡淡德齿痕。

6、气虚的人脉象较弱

由于脉络的充盈是需要依靠心气来推动的，气不足，则推动的力量不够，因此气虚体质的人大多脉象较弱，甚至感觉不到，需要用力的去按，才能有一点点跳动的触感。并且气虚体质的人脉象较常人也要缓和，别人可能跳4下，而气虚体质的人只能跳3下。

7、饮食调理注意事项

(1)补脾益肺兼顾心肾

气虚就是因为脾肺虚弱，所以气虚者应补脾益肺，同时兼顾心经、肾经。

(2)食宜平补

气虚者脏腑功能较弱，因此食补时应该采用营养丰富且容易消化的食物，并且一次量不宜过大。

(3)气血双补

补气同时应该补血，这样才有利于益气生血、益气活血、益气摄血，不然气壮而血虚，依然无济于事。

(4)忌食寒凉油腻发物

寒凉食物对脾胃刺激大，而油腻厚味食物会增加脾胃负担，因此气虚者不宜食用。