心情不佳时怎么调解？

一、心情不佳时怎么调解？

1、不钻牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情况下，我们遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下，终于郁郁寡欢，精神恍惚做事不积极，影响工作、学习。其实想一想，遇到再大的困难，也还是要往前看的。因为困难是暂时的，方法永远比困难多。不开心的事也是暂时的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我调节。学会宽心、遇事先分析，往好处想往好处做，会越做越好。反之，越往坏处想越消极怠慢，结果越糟糕。

2、找朋友倾诉：大多数我们遇到困难，总是窝在自己心里，尤其是男士，有木有。总是自己纠结自己烦恼，其实很多事情说出来也就放下了。可以找自己的知心朋友多倾诉，多听听他们的建议，真正的朋友是愿意帮助你的，而不是火上浇油。他们希望你能从烦恼中摆脱。男士工作中遇到不顺心的事，或者被领导批评，不好意思跟朋友开口，可以回家跟自己的女朋友、老婆谈谈心，说说工作的不顺。他们会鼓励你，会帮助你走出困扰，财富不是一辈子的朋友，但朋友却是你一辈子的财富。无论到哪无论遇到什么，请记得你还有朋友。

3、给自己放假：若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假，关掉手机去个自己向往的地方，不被任何嘈杂的事干扰，彻底的放松2天，将心里的压力全部放下，鼓励自己安慰自己，要活的精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作才能创造更好的生活，为将来、为自己、为亲人。

4、不要盲目的跟别人攀比：有的人心态不好，属于自找的。总是盲目的跟别人攀比，嫉妒别人，总觉得自己没有别人幸运、没别人机遇好、没别人挣得多、没别人条件好等等，这是羡慕嫉妒最终生衍为恨，甚至一看到这个人就浮躁不安。世上本无事，庸人自扰之啊，本没有的事，自己给自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，没有什么不可以。很多人都不如你，你也要通过自己的奋斗去为自己争取更多的资本。

5、压抑久了要释放：如果压抑很久，一定要释放出来，可以大声唱歌、跑步或者大哭一场。有些感情一定要宣泄出来，才能得到安慰。所以尽情释怀，不要总是压抑在内心，时间久了人都抑郁了。严重了还会走极端。及时释放能及时解脱，不要自己难为自己。

二、九型人格6号如何与4号相处

你的问题表达有点问题，很广泛。但看到是家庭关系的，我决定回答你关于恋爱的6、4关系。

首先说明一下我回答的是典型的4、6号人格在普通层级下的表现，然而现实中典型人格的比较小，且健康层级不一定是普通或中间的。

回答这个问题先讲一下4、6的一些特点。

4号有一种害怕被抛弃的恐惧，具体成因很多，但容易出现在离异家庭。

6号有一种害怕得不到支持以及因此出现怀疑心理的表现。具体成因很多，其中比较易理解的原因是原生家庭的亲人有一种不能信赖的感觉。

从上述的特点来看4、6号都是渴望得到别人支持。那么积极的方面是他们在看到对方脆弱的时候都容易伸出援手。然而他们的核心驱动是有不同的，4号是一种同情心，源于感同身受。6号是希望自己在危难时候对他自己认可的人伸出援手从而加固归属感与未来受援方的支持。

消极方面有以下表现：4号有一种特殊且不容易理解的行为，一旦与对方在 时间长了就想保持距离，有距离后又想在一起。而6号则一直不停猜测或求证对方是不可信任的，或者说他们喜欢通过用无数多的问题来求证对方是忠诚的。

所以4、6经常会分分合合的。分别从他们的积极与消极表现就可以看出来。举个例子： 当6号因为工作压力等而表现脆弱时， 4号仿佛看到了自己过去是个菜鸟，然后感同身受而帮助，4号开始感到对方可信赖，慢慢走到一起。然后走到一起一段时间后4由想拉开距离（可能因看到对方缺点），而6号疑问他是不是不喜欢我了，然后就找机会来拷问4。如你怎么几天都跟同事去玩或应酬，是不是有外遇（不一定说出来），4号觉得无理取闹，6号觉得这反应就是有鬼，感情慢慢破裂。过了一段时间后4号觉得自己联系几天没有回家吃饭也是不对的（因为距离产生美与怀念），然后就想没有对方自己很孤独，净想对方的好，他的笑容，他会做饭等。然后就重新联系4号，假如4号觉得可以重新来的话，很可能就出现分分合合的现象。 当然想解决问题最好就是以道的方式，打破心理缺点，但这并非易事。术方面就需要自己想了。但我觉得最有可行性是增强自知能力。其实遇到6号的恐惧发作时候很少有人扛得住，因为他会用任何小事情作为怀疑的证据。所以信心对6非常重要。4号倒容易在术方面缓解他的间歇性发作，例如出差或者旅游一段时间就又能燃起热情。

三、这几天内我老是遇到很糟的事情，快烦死了我该怎么办啊。。。。。。。。。。

心烦,通常是有事影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试:

1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.

2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.

试试看吧,你一定会慢慢好起来.