谁能告诉我一些对身体有益的健康的食谱？

谁能告诉我一些对身体有益的健康的食谱？

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。 自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧! 一、抗衰老食品：西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼 原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜 调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 做法： 1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。 2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。 3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。 二、抗衰老食品：洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 美味菜式：洋葱海鲜汤 原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤 做法： 1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。 2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。 3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。灵活掌握，科学搭配。

吃什么可以延寿

人为什么会衰老？什么东西抗衰老？吃什么可以抗衰老？这是长期的话题，也是大家美好的愿望！我可以告诉大家，合理的营养可以延缓衰老。长期的合理饮食，就是抗氧化物的饮食帮助你退行性的变化来延缓，那么也就是说可以延缓你的衰老。所以这个也可以看出我们合理的饮食在我们健康当中的很积极的意义。可以延缓衰老的食物有很多。传统的抗衰老食物有：核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑葚、无花果、莲子、大枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、蘑菇、胡萝卜、鹌鹑及鹌鹑蛋、蜂蜜、黄豆、花生、海参等等。人们往往将这类食品与有延寿作用的中药搭配，调制后服食。还可以经常食用含有核酸的食物也可以延缓衰老。如芦笋、蘑菇、花菜、芹菜、菠菜、鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、虾和动物肝脏等。

也曾经有美国的一位医学家经过20年的潜心研究，指定出抗衰老食谱。据说不少老年人通过这个食谱调理饮食3个月后，竟然变年轻了一些。该食谱是这样的：每天喝一杯鲜艳果汁；每天喝4杯水；每天吃一种海产品；每天至少吃一种下列蔬菜：笋、白萝卜、红萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、芹菜、蘑菇；每周吃一次牛肉；每周吃一次动物肝脏；每周至少吃一两次以黄豆、绿豆、蚕豆、扁豆做成的饭菜；适量服用维生素。

以上都是一些可以延缓衰老的食物以及食用方法。是否真的能达到延缓衰老的作用还有待考证。而且就算可以延缓衰老，也只能起到延缓的作用，衰老始终还是会到来。有没有一种食物，或者是药物能够抗衰老呢？让衰老不再成为人们谈之色变的词汇。让衰老和人类可以说拜拜。