[DIY]维生素C柳丁汁－亮肤抗老，喝出易瘦好身材

一、[DIY]维生素C柳丁汁－亮肤抗老，喝出易瘦好身材

《蔬果汁轻断食：1周2天，狂甩8公斤的超强甩肉排毒法！》维生素C柳丁汁 促进血液循环、抗衰老

材料：柳丁200公克、柠檬汁30毫升、冰块适量、水100毫升。

榨汁：柳丁去皮，切块。将柳丁、冰块一同放进榨汁机中，加水搅打成之后倒入杯中，加入柠檬汁搅拌均匀即可。

饮用：每天1～2次，每次240毫升。

功效：柳丁含有大量的维生素C，能提高身体免疫力，改善人体亚健康状况，还能软化和保护血管，促进血液循环。

图片

不挨饿，狂甩8公斤的超强甩肉排毒法！

1周2天蔬果汁轻断食 瘦身、亮肤、清肠、抗癌一次拥有！

想健康地减肥，却不知道该如何进行？

请一定要试试看「蔬果汁轻断食」，能让你「轻松瘦、不腹胖！」

所谓「轻断食」，是指不用节食，1周任选2天，将饮食量降到平日的1/4，其他5天照常饮食，并以美味的蔬果汁做搭配，因为蔬果中富含膳食纤维、矿物质、维生素、植化素，不但可以帮助体内大扫除，还能提升消化能力，促进新陈代谢，打造S曲线！

掌握5大原则，轻断食成功率100％！

找好朋友一起轻断食，互相勉励。

轻断食前需备好断食日的食材。

肚子饿时忍一下，别将空虚感误认成饥饿感；若真的很饿，可以多喝汤和水，降低饥饿感。

轻断食当天让自己忙碌点，转移自己对食物的注意力。

随时可以开始的轻断食，但感觉不对劲要立刻停止。

本书特色

●少吃更享瘦！蔬果汁轻断食神奇功效

1周任选2天，减少进食量并搭配蔬果汁，快速瘦成S曲线。

●挑对蔬果打成汁，喝出易瘦好身材

教你如何根据自己体质，选对食材调配成高效瘦身蔬果汁。

●147种强效蔬果汁，身体零负担

以低卡、高纤的蔬果为基底，满足身体所需要的营养。

●天天抗癌蔬果汁，病痛不上身

特别收录10种防癌明星食物，1天1杯，抗癌效果加倍！

精采试阅

图片

图片

图片

图片

作者简介

张晔

资深营养师。从事营养工作近30年，对临床的多种疑难杂症、常见疾病、慢性病、重大疾病，有丰富的营养治疗经验，多次参加国内外营养学专业学术会议。著作有《13亿人都在喝的神奇养生豆浆》等，累积销量超过百万册！经常于电视节目上宣传养生保健常识，目前将工作重点从医院的营养治疗，转向营养教学及推广家庭营养学。

更多《蔬果汁轻断食：1周2天，狂甩8公斤的超强甩肉排毒法！》介绍：goo.gl/mqNB3e

加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /beauty/article/33446 关键字：蔬果汁轻断食, 排毒, 张晔, 绘虹企业

二、轻断食的正确方法是？

轻断食的正确方法包括短暂减少食物摄入，以实现身体休息和排毒。这种方法旨在通过周期性限制食物摄入或选择低热量食物，促进身体恢复和排毒。轻断食并非完全绝食，而是有意识地控制食物摄入量和类型。以下是轻断食正确方法的几个要点：

1. 选择恰当的时间进行轻断食。通常，可以选择在周末或特定几天实施轻断食，便于坚持。

2. 在轻断食期间适当减少誉缺食物摄悄瞎入量。并非完全不吃，而是减少主食摄入，同时适量食用蔬菜和水果等健康食品。男性可摄入约500-600大卡，女性则可适量减少。应避免高热量和高脂肪食物。

3. 确保在轻断食期庆运辩间摄入足够水分。水有助于促进新陈代谢和排除体内废物及毒素。可以适量饮用绿茶、黑咖啡等低热量饮品。

4. 合理安排饮食时间，遵循“早餐丰富、午餐充足、晚餐适量”的原则。轻断食期间晚餐摄入应尤其注意，避免过量导致消化不良。

尽管轻断食是一种有效的减肥方法，但由于个体身体状况和代谢差异，开始前最好咨询医生或营养师的意见，确保方法适合个人状况。长期坚持健康饮食和适量运动是维持健康的关键。

三、断食排毒法的方法

可以试试juice cleanse果蔬汁清体方式，用新鲜的果蔬汁代餐。目前最好最大的品牌是HeyJuice，在11个城市都可以买到，每天指定时间段6瓶HeyJuice， 连续三天轻断食，净化身体清理肠胃，让身体各个系统得以休息、自修复至最佳状态：皮肤变好、体重减轻、排便顺畅、不再疲惫，能量满格。现在暖身排毒版上市了，可以加热喝的排毒果蔬汁，微波炉“叮”一下，温暖排毒轻松喝~无姜无芹菜，口味好到没朋友！在有肥可减的情况下，通常三天可以减2~3kg。

每天不吃饭 只喝水

别节食。要减肥排毒素，用婀娜果，安全排毒素，瘦身。