一日三餐要怎样吃才健康？

一日三餐要怎样吃才健康？

合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（3分饱就够了）。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡食品最好！

一日三餐咋样吃最建康

早餐要吃的好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少

吃之前或之后一段时间不能吃水果

吃后不能立刻做强烈运动

宵夜少吃