吃什么可以减少脸上的黑斑?

一、吃什么可以减少脸上的黑斑?

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用;其次就是吃黄瓜粥!一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥;还有柠檬冰糖汁!柠檬冰糖汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。最后就是可以吃黑木耳红枣汤经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦.

二、哪些食品可以去脸上的斑?

银耳富含天然的植物性的胶质，加上它滋阴的作用，长期的服用可以润肤，并有祛除脸部雀斑，黄褐斑的功效。银耳含有丰富的维他命D，对生长发育十分有效，还能防止钙的流失。 豌豆里富含维他命A，维他命A在体内转化为维他命A，能起到润泽皮肤的作在，豌豆荚和豆苗的嫩叶里含有维他命C，它能分解体内的亚硝胺的酶，具有抗癌的作用。

豆芽在发芽的过程中，维他命C会大量的增多，还有原有豆中所含有的植物性蛋白质及维他命B族及钙，磷等物质，黄豆芽对面部的雀斑有很好的淡化的作用，绿豆芽里含有核黄素，口腔有溃疡的人适合食用。

芹菜热量低，水分含量高，钾含量丰富。芹菜的卡路里很低，含有很多粗纤维，属于碱性的食物，芹菜的绿茎里含有丰富的维他命A及C，还含有氯，钠，钾和镁。钠有保持青春活力的效果，也能使肌肉保持弹性和柔软，芹菜汁还有降血糖的作用。常吃芹菜，能中和尿酸和体内的酸性物质，对预防痛风有较好的效果。

大白菜含水量好，含维他命A，钾及铁。能起到养颜和护肤的效果。白菜能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素，能养胃生津，利尿通便，清热解毒，除烦解渴。

西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素，维他命B和C，尤其是维他命P的含量居蔬菜之冠.多吃番茄具有抗衰老、祛除斑痕，使皮肤保持白皙.西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用.

黄瓜

黄瓜水分多，含有1定的维他命，是可以美容的瓜菜，维他命C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成，被称为“厨房里的美容剂”.经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生.黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素.

丝瓜

丝瓜中含防止皮肤老化的维他命B1，增白皮肤的维他命C等成分，能保护皮肤，是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂.长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称.多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助.

萝卜

萝卜的含水量高，热量低，富含膳食纤维、钙、磷和铁，维他命C和叶酸.白萝卜可抑制黑色素形成，使皮肤白净细腻；萝卜中的维C能促进皮肤和细胞间的胶原蛋白的生成，可减少皱纹的生成.另外，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸入血液后加速机体老化，而白萝卜可抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用.其富含的纤维素又容易让人产生饱胀感，也是减肥佳品

三、吃什么能去除脸上的色斑？

面部无光的“色”女人

面部无光和斑点丛生几乎是同时到来。当肌肤呈现深棕色，而且有雀斑出现时，除了是紫外线的外因导致，还可能是因为肾脏运行不正常，令体内毒素累积，因此在表皮上显现出来。

积攒疲劳的人易起色斑

长在两颊、唇边一些左右对称的雀斑通常叫做“肝斑”，以前肝脏有病的人从内到外所反映到皮肤上的就是这种斑。形成这种斑的主要原因就是激素失调，过度疲劳也能刺激细胞机能，发出制造色斑的信号。还有，每天过着极不规律的生活，心理、身体过度疲劳，便秘的人都容易产生色斑。

不要自制斑点

有时脸上无故出现色斑，其实是自己造成的。不少人以为柠檬含有丰富的维生素C，能使皮肤变白，却忽视了柠檬中还含有一种叫“茄碱”的物质，如果用柠檬汁直接敷面，不仅不能被肌肤吸收，出现色斑的几率也大大增加。还有人喜欢在夏季使用含柑橘精华的美白护肤品，虽然可以美白肌肤，但是柑橘的天性喜光，夏季使用不仅不会令肌肤变白，还会导致肤色晦暗，易生色斑。

小心护理发炎的肌肤

发生炎症的肌肤要尽快地消炎。用手指肚轻轻触摸有色斑的地方，如果感觉变硬就说明黑色素过剩，要及时做足美白功课。如果是轻微的或是刚刚产生的色斑，化妆品就能达到一定的疗效。要是颜色深面积大的色斑可以尝试用激光治疗。

色斑危险度预警

1. 不使用任何UV防护品就外出

2. 只在日照很强的情况下才使用UV防护品

3. 上班时，每天至少需要徒步行走5分钟

4. 定期进行室外运动

5. 基本上是一个户外人士

6. 晚上，皮肤容易发烫

7. 即使是夏天也不经常使用帽子和遮阳伞

8. 感觉早上洗脸后的肤色和晚上洗脸后的肤色不同

四、如何减少脸上的斑？

1、去美容院

2、涂护肤品

3、在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

西红柿汁：

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥：

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

柠檬冰糖汁：

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤：

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

胡萝卜汁：

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。