如何快速提高掷铅球的成绩？

如何快速提高掷铅球的成绩？

一、比赛前要做热身活动，特别是手指、手腕一定要活动开。

一般人认为推铅球不用热身，其实任何的比赛都必须热身，热身并不只是为了活动关节、肌肉，重要的是为了增加体温、提高人的兴奋度，使人尽快进入竞技状态。

二、小窍门

1.推球的时候要把肘抬起来

2.推球的手要横过来

3.当身体正直的时候球就要出手，出手晚了身体会前倾，球就平着出去（出手角度低）投不远。

一般早晨有什么可锻炼的运动、？

早晨最好不要做剧烈运动，散步或者是慢跑都是很好的锻炼方法。不过避免累的话可以尝试先慢步热身，然后做压腿、扩胸、高抬腿等简单的运动，舒展身体而且提神