什么时间锻炼才是最科学的？
一、什么时间锻炼才是最科学的？
.锻炼的最佳时间是最适合你的时机。早起锻炼确实使某些人觉醒，释放内啡肽，保持良好心情。如果你喜欢把体育活动作为一天的开始，或者发现这是你的时间表里唯一适合的时间，就坚持下去。有人发现下午或者晚上锻炼更有成效，可以缓解压力。我们醒来的时候，体温和血糖水平都很低，因此肌肉不像白天晚些时候那样放松。在良好的状态下，我们的肌肉会变得温暖，其后进的几餐会提供能量。
有些人不吃早饭就去锻炼可能会头晕眼花，疲劳。研究表明先吃饭后锻炼，而不是空腹锻炼，会促进运动员的训练。如果餐后三个小时才锻炼，就可以正常进早餐。如果起床后就去锻炼，那么有下述建议：
如果锻炼时间不到一个小时，就吃点易消化的食物，例如面包、饼干或者香蕉。
如果锻炼时间超过一个小时，就早起一点，吃点早餐。大约250～300卡路里，例如烤面包片和水果，或者一小碗麦片，和脱脂奶。
锻炼前和锻炼中间喝点水很重要。
如果锻炼前进餐，要确定有时间消化和吸收食物。在消化过程中，我们的机体会将血液送到胃部，帮助消化。我们锻炼的时候，肌肉需要血液，因此胃部就会血供减少，消化减弱。如果锻炼的时候胃里有太多食物，我们就会感觉不舒服。
还要考虑所吃食物类型和进行的活动。有些人更容易耐受液体食物，因为液体食物比固体食物更易于从胃里排空。
一般的锻炼前进餐指南见下述：
锻炼前三四个小时进餐，可以吃大餐（600卡路里以上）；
锻炼前两三个小时进餐，可以少量进餐（400～500卡路里）；
锻炼前一两个小时进餐，可以适当进流食（300～400卡路里）；
锻炼前一小时以内进餐，可以吃少量零食（200～300卡路里）。
此外，人们对食物的耐受不一样，与食物成分也有关系。脂肪在胃内停留时间最长，其次是蛋白质和高纤维碳水化合物，再次是低纤维复合碳水化合物，排空最快的是单糖，被吸收的最快。
含糖食物，如苏打饮料和糖，能够被机体快速吸收，在一小时内使血糖升高。伴随快速血糖升高的是血糖快速降低。锻炼前15～30分钟吃糖，可能会经历锻炼时低糖，出现头晕眼花和乏力。如果你认为锻炼前必需喝点饮料或者吃点含糖零食，在锻炼前5－10分钟再吃。这样，机体就没有时间分泌胰岛素（一种降低血糖的激素），引起疲劳症状。由于每个人反应不一样，所以要尝试选择最适合自己的。不论怎样，锻炼之前、中间、之后都要喝水。并且锻炼后吃早餐，尤其是之前没有吃任何东西的时候，因为这样将替代糖原储备，使人们整个上午保持良好状态。
二、西安有些什么好的健身馆？
1、美格菲 高新路与南二环的东南角，比较贵
2、宝力豪 高新路与科技路十字的西北角，比较贵
3、圣谕飞驰：糜家桥小区5号楼一层，比较便宜，我常去这，教练很不错，带瑜珈的老师更是好呀，而且便宜，很适合工薪消费
4、西安铭瑞：高新一路，枫叶苑
5、蓝积木：高新四路，有游游泳池
三、跟艺术有关的作文(不准抄袭
艺术与人生 幼时的我只是一个在海边拍浪逐沙的孩子，大海未曾赋予我文学的天分，缪斯未曾用她的手抚摸过我。长大后，我离开故乡的海。在城里的一家书店里，我第一次接触了那么多的书。有一次，我从琳琅满目的书柜里抽出一本诗集，上面印有泰戈尔的引言：“用你手中的钱币买下一本诗集吧，它会使你的心快活得像一只小鸟，自由地飞翔在无限的空灵之中。”仅仅是看了一眼，我便如获至宝地买下了它。从此泰戈尔领我走向了一个缤纷的世界。我迷上了诗，正如我迷恋那深沉广阔的大海一样。 我第一次发现了诗的魅力正如阳光那样灿烂。诗里走出了乐观豪放的李白、深沉忧郁的杜甫、清丽婉约的李清照……他们用风格不同的笔向我展示了世间的万物。渐渐地我又读懂了汪国真的诚挚、舒婷的细腻、闻一多的深刻；我与雪莱、普希金交朋友，领略了世界诗苑的璀璨。慢慢地，我发觉自己已离不开诗了。诗用它无形的手时时扣动我的心弦，拨出动人的琴声，令我如痴如醉。于是在课堂上，我从老师口里知道了顾城那“黑夜给我黑色的眼睛，我却用它寻找光明”的向往；在课外我吟诵着，进入那“江南可采莲，莲叶何田田”的意境。我真的感到自己像泰戈尔所说的那样像一只快活的小鸟，自由自在地飞翔在无限的空灵之中。 读了许多诗，我不禁怀着一个梦想，用我的诗轻轻扣动文学殿堂的大门。每当别人嬉戏玩耍时我醉心去探究万物的美；当万家灯火熄灭时，我独自一人在灯下构筑诗行，细细的笔尖流出小鸟的歌唱、花朵的绽放、嫩草的生长……用自己的笔谱写心中的歌，与万物同欢乐。每当我把诗稿邮寄之后，等待成了我生活的一部分。尽管大多数石沉大海，但一想起江国真的“失意时，就唱一首歌；烦恼时，就写一首诗。因为生活总是美丽的”这句话时，我的胸就异常地开阔起来。偶尔看到自己的文字变成了铅印的字，便激动得几夜睡不好觉。尽管无人喝彩，但我感到文学殿堂的大门正徐徐开启，缪斯女神向我微笑，我那稚嫩的诗正圆着我的文学梦。 我醉心于读诗，醉心于写诗。那一行行诗句是一只只飞翔的彩蝶，带我到美丽缤纷的大花园；那一首首诗又像是一只只萤火虫，“发出了微弱的光，但攒起来将是亮丽的光”。 永远与缪斯结缘，我无悔。