女生缺血该吃什么可以补身体

女生缺血该吃什么可以补身体

贫血吃：富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

常喝红糖水

红枣泡茶喝, 也可以烧水, 再加个鸡蛋. 红枣能补血.

脸色苍白可以拿红枣和黑木耳烧水,喝之前加点黄酒或米酒.

另外常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，

补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

摄入铁质也有助于补血,菠菜是不错的选择.

女性如何食补气血虚弱？

气血可以用五色果蔬来滋养，当然吃不同的果蔬即可有效帮助增补气血，但如果把五色果蔬再加工成美味的小点心，这样不仅能享受美味，还能达到美丽健身的目的，真可谓是一举两得。下面就教美眉们几道用五色果蔬来增补气血养颜的方法，有兴趣的姐妹可以试试。

推荐菜谱 [红枣姜糖汤]

原料：红枣10枚，生姜2片，红糖两茶匙。

做法：将红枣洗净去核，与姜片同放入锅中，加适量水，文火煮至红枣熟烂时，再放入两茶匙红糖，煮至红糖化了即可。空腹顿服，每日1剂。

五色果蔬养颜经：红色果蔬补心、补血，使心气旺盛，气血充盈，面部光泽红润。另外，红枣含有丰富的维生素C及其他矿物质，红糖含有丰富的矿物质，补血，活血，此款汤点可以为机体增补营养，润白肌肤，给美丽加分。

[菠菜猪肝汤]

原料：菠菜200克，猪肝200克，熟猪油、生姜及其他调料各适量。

做法：将菠菜洗净，在沸水中烫片刻脱去涩味，切段；将洗净切好片的猪肝放入沸水中烫一下备用。锅中放清水或高汤烧沸，加入已洗净拍破的生姜、葱白、熟猪油等，煮几分钟后，放烫好的猪肝和菠菜，煮熟即可。

五色果蔬养颜经：菠菜属绿色果蔬，滋养肝脏，可以明目、润白肌肤；猪肝补血、补肝，此汤可以补气、养血、生血，进而起到红润皮肤的功效。

[虾仁冬瓜球] 原料：冬瓜200克，虾仁50克，其他调料各适量。

做法：冬瓜珐皮洗净切块，用深匙挖出冬瓜球，用盐水泡着备用；锅烧热后放入油及调料爆锅，下入冬瓜球，滑熟，再放入虾仁，加适量高汤把冬瓜虾仁煨透。加适量水淀粉勾芡，淋入香油即可。

五色果蔬养颜经：冬瓜属白色果蔬，入肺，可润肺，增补肺脏气血，改善因肺气虚而导致的肌肤干燥、面容憔悴等容颜问题。并且冬瓜利尿排毒，可以瘦身，去痘，白皙肌肤。

美容颜小技巧——快补充

玫瑰油浴淡斑消暗沉

生活中，我们有时候会看见一些女孩子的脸上有不少的色斑，并且一些孕产妇脸上也有许多色斑，出现这种情况时，可以告诉大家一个通用的去除色斑的方法，即玫瑰油浴。干玫瑰花15克，或鲜玫瑰花30克，芝麻油250克，将玫瑰花放入油中微火煮沸10分钟，冷却后，装入干净瓶中，每次取20克，洗完脸涂抹，可以改善皮肤干燥鳞屑，消除色斑。