血虚血燥可以吃哪些食疗方来缓解

1.山药栗子猪肚煲

材料：山药、栗子、猪肚、姜、料酒、盐等。

方法：山药去皮切块，栗子剥壳去衣。猪肚用盐里里外外反复搓洗干净后切成条备用，将猪肚加姜片、料酒和清水放入锅中炖至八成熟。加入山药和栗子继续炖至熟透即可。

2.黑糯米粥

材料：黑糯米、大枣、桂圆、红糖。

方法：大枣去核洗净，桂圆去壳洗净，黑糯米洗净备用。将洗净的材料放入锅中，加适量清水煮成粥即可。加红糖调味食用。

3.莲藕老鸭煲

材料：莲藕、老鸭、黑木耳、生姜、黄酒、盐、鸡精等。

方法：将莲藕去皮洗净切块，黑木耳泡发洗净，老鸭洗净备用。将老鸭放入锅中，加入清水、生姜和黄酒一起炖至八成熟后。加入黑木耳继续炖煮至熟透后加盐、味精调味食用。

4.红枣糯米粥

材料：红枣、糯米、黑米、当归、延胡索、红糖。

方法：糯米、黑米洗净后浸泡3个小时后捞出沥干水分。将延胡索洗净用药包装好，红枣、当归洗净备用。将糯米和黑米、当归、药包放入锅中，加入清水大火烧开转小火慢炖。半个小时后加入红枣继续煮15分钟停火，加红糖拌匀后焖一会即可食用。