吃什么抗糖效果好，抗糖吃什么好

抗糖是现在很多年轻人都在用的减肥、养肤方式，主要就是控制个人的饮食，减少高糖分食物、高碳水化合物的摄入，说到这里很多人都会问吃什么抗糖效果好，抗糖吃什么好？赶快一起来看看吧。

白芸豆：这是众多食物当中大家都比较熟悉的，其不但是味道比较好，同时还具有抑制人体糖分吸收的作用，在很多的抗糖产品当中其实都加入了白芸豆粉成分的，因此抗糖过程当中可以适当的多吃。

燕麦：米饭含有的淀粉会转化为糖分，所以这种主食也是不能多吃的，而燕麦含有很多的高粘度可溶性纤维，可以作为主食的替代食物，将食物在胃部的排空时间延长，提升饱腹感，是很不错的抗糖食物。

山药：首先带有的饱腹感还是比较明显的，能够降低对高糖分食物的摄入，加上纤维素带有的润肠通便效果，能够让食物更快被排除减少人体对糖分的吸收，从而达到减肥的目的。

上述几种都是比较不错的抗糖食物，当然还有很多其他的东西，大家可以根据自己的口味或者是习惯进行选择，只要是糖分、热量不超标就没有问题。