晚餐适合吃什么?

晚餐适合吃什么?

减肥：1周减4斤 网友饮食全纪录两个月前，我一直在为雍肿的身材痛苦，我想：哦，不行呀，我得瘦！为了明年夏天能穿花俏的迷你裙，性感的泳衣，无论如何我得行动一番了。经过一番实验后，证明我的减肥确实有效哦！

我本身属于较胖的身材，做的第一件事是在大量的减肥文章上穿梭，就象平日里逛商店一样，地毯式的搜寻，把所有吸引我的信息记下，总结出可能适合我的方法。

对于我165CM的身高来说，我追求健康适中的身材，标准体重在55公斤左右，能再瘦点当然更好，我超了10多斤呢！我改变了从前的饮食习惯，我的具体饮食方法是这样的——

(1) 早餐最重要哟！

把你喜欢的都放在早上吃吧（早餐与减肥间的密切关系）！牛奶，蛋，肉，面包，蛋糕什么的都在早晨吃。早餐要吃饱吃好，这样一个上午就不容易有零食的念头。不过，有一点要小心哟。淀粉类的食物还是少吃为妙，不要大量吃，要有克制。

推荐早餐食谱>>>

选择一 超营养型早餐（营养早餐，专家建议的瘦身餐餐）——250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克蛋白粉＋1片钙片＋1片维生素C＋1片维生素B＋1片维生素E。

选择二 鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉——瘦身早餐DIY 美味享“瘦”

选择三 水果早餐类——3日苹果断食酸甜柚子好减肥

(2) 午餐呢要以菜为主

我想你的胃容量也是有限度的。实在想吃的话可以吃些肉或鱼。餐前半小时或餐后一小时可吃个水果。若是早餐吃了淀粉式食物，午餐就最好不要再吃淀粉式食物了（分食法三餐清肠）。

小编提供10日减肥午餐食谱——为你提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！

(3) 晚餐要精

啊！晚餐！吃了丰盛的早餐和营养的午餐，还吃什么晚餐呢？因为，一天所需的卡路里已经足够了。晚餐若没消化完，就会在睡觉时在体内生成脂肪。最低限度呢，是晚六点后勿进食（推荐五榖饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果总热量：434卡 ）。若是到了傍晚你又上了食瘾，你就吃一个水果或嚼个香口胶。

哎呀……好象该说的都说了，我，我已经是倾囊而出！觉得可以的话你就不妨试试。真的减了就恭喜喽！

如何减肥最快？

少吃饭,多运动,早上吃好,中午吃饱，晚饭吃少，一个月就会瘦好几斤呢。绝对不会反弹哦