老人如何有效预防骨质疏松

一、老人如何有效预防骨质疏松

预防老年骨质疏松症包括以下几个方法：

1、饮食：饮食中再次强调一定要高钙饮食，比如多喝牛奶、豆浆，多吃深绿色的蔬菜、虾皮以及芝麻这类食物，含钙量都比较丰富，在日常生活中可以多摄入这类食物；

2、注意保持适当的日晒，比如每天要晒太阳15-30分钟，同时要注意有适当的运动，可以有走路、慢跑、游泳以及打太极拳、练习五段锦等方法，适当的增加运动也有助于保持骨骼的强健；

3、定期测骨密度：如果发现是骨量减少状态，除了高钙饮食以及适量运动，部分患者钙的摄入量还是不够，可以适当的摄入些钙片，要查体内维生素D水平，如果维生素D不够，在补钙的同时一定要补维生素D。

二、为什么老年人听得到声音，却听不清，听不懂？

 一般来说，听觉包括三个阶段：（听到）、听清（辨别）、听懂（理解）。这三个阶段是包含关系，如听得清就一定是听到了，而听到了却不一定听得清。这说明，越后面是越高级的神经系统参与的活动。 内耳具有简单的声音信号分辨能力，内耳受损后，听觉分辨能力就会有所下降。但由于人的听觉分辨能力有足够的余地，一段话识别70%就足以保证我们听懂，而不必苛求100%，因此，不太严重的内耳损伤还不至于使患者完全丧失听觉分辨能力。听觉中枢受损，听觉识别能力会明显下降。当人进入嘈杂的环境中，由于言语信号本身变得含混不清，正常听力的人听起来也比较困难，听觉功能下降的患者更无法听清。信号声过小也会产生类似的情况，比如，电视机声音太小，我们也听不清楚，遗憾的是，大多数感音神经性聋患者的内耳、听觉中枢都有损伤，只是程度不同而已，而且听力损失越重，辨别能力越差，只有听神经病变例外。因此，多数感音神经性聋患者都会抱怨听得见，却听不清。此外，老年人的中枢神经退化，大脑对信息的处理能力减弱，和同样听力损失程度的年轻人相比，老年人的识别能力更差，听不清、听不懂的现象就更常见。

三、老年人尿失禁该怎么医治?

由于某种原因使膀胱不能保持正常的约束功能，尿液不由自主地流出，叫做尿失禁。 临床上引起尿失禁的原因很多，而老年人尿失禁常由以下原因引起：

（1）压力性尿失禁：因为老年人随年龄的增长，神经和内分泌功能下降，控制尿液的排泄能力较差，一旦精神紧张、用力咳嗽、喷嚏、 大笑、举重物等骤然增加腹内压，加之尿道括约肌松弛，尿液就可能不由自主地从尿道排出。

（2）真性尿失禁：由于膀胱逼尿肌持续性张力增高及尿道尿道括约肌过度松弛，以至尿液不能控制从膀胱流出。例如膀胱及尿道炎症、膀胱结石、膀胱肿瘤等刺激膀胱，使膀胱逼尿肌持续性张力增加，膀胱内压力上升，使尿液不能控制而从膀胱流出，严重者尿液淋漓。

（3）假性尿失禁：由于下尿路或膀胱逼尿肌无力，引起尿潴留，导致膀胱过度膨胀，膀胱内压增高，尿液被迫流出，又称为“溢出性”尿失禁。如尿道狭窄、前列腺增生或肿瘤等所引起。

老年人假如出现尿失禁，应尽快到医院就诊，查明病因，对症治疗。如为应力性尿失禁，可增强尿道外括约肌和骨盆肌肉的锻炼；静坐时作缩肛门的动作，可使相当部分的病人病情好转。避免腹压增加；肥胖者应适当减肥，消瘦体弱者应增加营养和体育锻炼，强壮身体素质。

加强对尿失禁患者的护理，经常清洗会阴部，勤换尿布。晚间少饮汤水和稀饭，以免增加尿量，影响睡眠。

尿失禁患者，护理非常重要，不然会发生褥疮，可经久不愈合，所以应当注意保护皮肤干燥，防止褥疮的发生，男性病人可用阴茎夹来控制尿道使尿液不外流或外用集尿袋套在阴茎上收集尿液；女性的病人可采用尿垫，比较顽固的尿失禁可以留置尿管，但应经常冲洗消毒，防止感染。

四、老年人为什么突然说话吐字不清晰

1/ 运动神经功能失灵 这一类先兆征象最常见。由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，有的出现肢体痉挛或跳动

2/ ．感觉功能障碍 由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感；有的入视物不清，甚至突然一时性失明；不少人有突然眩晕感；有的肢体自发性疼痛；还有的突然出现耳鸣、听力减退等。

3/ 精神意识异常 如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁；有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力，这些都与脑供血不足有关。

五、老年人口干应该怎么办呢？？？？

口干，是由多种因素引起的唾液分泌减少的一种症状，可为生理性或病理性。老年人有口干、口渴的症状，应检查一下引起的原因，常见原因为：

1、局部因素：如张口呼吸、鼻道阻塞、烟酒刺激、长时间讲话等引起口干；

2、唾液腺疾病：如慢性涎腺炎、涎石症、干燥综合症等。

3、糖尿病也常有口干、口喝的症状，尚有多食、多尿等。

4、慢性咽炎病人也有咽干症状，但常伴有咽部不适感、异物感、痒感、灼热感等。

防治口干方法：

1、积极治疗原发病，消除引起口干的各种诱因；

2、要有良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜，定时定量进餐。

3、饮食要清淡，平时多喝水，多吃清火食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等；还要多吃一些胡萝卜，补充体内必需的维生素B，避免口唇干裂。忌吃油炸食品，与上火、燥性大的食物。也可以用加湿器给室内加湿。

4、少烦勿燥，心态平和有利于气血通畅，避免因情绪受到刺激。

5、特别注意口腔卫生，餐后及时刷牙，尽量少食甜食。多贝氏液漱口有助于保持口腔的清洁。

5、口腔干燥可经常用麦冬，沙参等中药泡茶饮用。