为什么睡眠下降呢？

睡眠正常的生理时间是因人而异的，每个人睡眠的模式、睡眠的需要有非常大的差别。睡眠时间是一个衡量的标准。从今天晚上11点躺下半个小时到一个小时就着了，第二天早上6、7点钟醒来，这是睡眠的绝对时间。它只是一个衡量标准，还有很多其他的衡量标准。比如，我入睡怎么样？比如，睡眠潜伏期，就是从准备睡到睡着了。如果入睡潜伏期超过30分钟，我们称之为入睡困难，是“入睡性障碍”。有人觉得我睡眠时间挺长的，睡眠绝对时间比较多，但夜里睡眠时间不能很好的维持，要醒来很多次，醒醒睡睡，我们认为这也是睡眠问题的一种形式，我们把它叫“睡眠维持型”障碍。怎么判断睡眠维持障碍，如果一夜大于两次以上的醒转，就说明夜间睡眠维持有问题。

还有一个重要的衡量标准，自己的睡眠到底对自己的工作、生活有没有影响，就是看有没有日间的“残留效应”。虽然一个人入睡没有那么快，本身不是沾枕头很快就睡着的人，要听听音乐、看看书，逐渐进入到睡眠的状态，但这是他的睡眠规律和模式，但第二天的精神不受任何的影响，觉得非常清醒。

国外判断一个人是否是失眠，把这条当做一个指标，如果他白天没有受到睡眠的影响，都不诊断他为失眠。如果睡眠绝对时间确实少，睡眠总是很浅，自己享受不到深沉的睡眠，比如，你觉得我头天一宿没睡，但家属会告诉他我听见你打呼噜了。我们判断这些人的睡眠也是有问题的。判断睡眠问题可以通过很多现象，如果把它归纳为症状就可以用以上方面去衡量。