代餐能一日三餐吃嘛

一、代餐能一日三餐吃嘛

营养不均衡 长期使用影响健康

食用代餐食品可以达到减肥效果，但是不能单一使用，只能用作辅助减肥。代餐食品能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感，但代餐食品的营养元素含量往往不均衡，维生素、矿物质等也非常有限，长时间食用会给人体的健康带来不良影响。

使用代餐食品时，必须保证必要的蛋白质和维生素，达到“减脂肪不减肌肉”。

二、三天内光只苹果不吃饭真的能减肥吗？

能减水分，但不是减脂肪，所以体重上一定会轻几斤，而且看起来也会瘦，因为水分少了，但是人的面色可能会变黄，气色不会好，因为好几天没吃其他味道的东西心情也不会好

三、吃葡萄可以减肥吗？

只是靠吃葡萄，而不运动的话，是不可以。

减肥是一个摄入与输出间的一个加减关系。吃葡萄是一个摄入的过程，虽然葡萄可以起到一定的抑制脂肪细胞形成的过程，但是，减肥最根本的应该是消耗身体内存在的影响整个人体型的已有脂肪，而并不会主动的消耗脂肪，所以不会起到减肥的效果。并且，虽然葡萄有很高的营养价值，但是，如果光进食葡萄的话，也会造成营养不良。

四、什么食物卡路里较低

很多食物的热量较低，比如米饭、面条、高粱米粥，这些主食（100克）的卡路里不会超过150大卡，而身体消耗它们所需的热量在75～85千卡之间，基本上保持了收支平衡，吃这样的食物不会长脂肪。

而全麦面包卡路里的含量约在一片70千卡左右，而身体需要消化全麦纤维则要动用90千卡的热量，这么算来，吃来吃去，在卡路里消耗方面我们还赚了一些，这就是所说的“低卡”等于“负卡”。

同样能引起负卡效应的食物还有很多，比如苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水果，本身含有大量的水果纤维，身体想要消化这些纤维必须付出消耗掉2～3倍热量的代价，这对我们来说真是个不错的交易，可以在吃东西的同时保持良好的健康状态。

五、减肥过程中不吃饭，肚子饿时就吃颗糖，大家帮帮忙这样是效果比较好还是增长更快

你这样以后肯定会反弹~~~如果是易胖体质就更快反弹了~~

早饭一定要吃，一个晚上的新陈代谢阿~~起来你还不吃~~肠胃只能消耗你肚子里面残余的~~特别是一些毒素~~对身体不好的~~中饭也要吃，晚上可以不吃，用水果什么的代替。。不要吃米饭~~是全麦的~膳食纤维高，不会胖，但是不要过量。合理控制卡路里。~多吃蔬菜，什么芹菜，韭菜高纤维的~多吃水果~~

不要吃糖=，=糖这么胖人。你还吃~~食物你还可以用过消化来吸收糖。吃糖就是直接吸收了！~