轻断食再加上每天跑步，这样的减肥法是否合理有

轻断食再加上每天跑步，这样的减肥法是否合理有

个人不建议什么“轻断食”，这种哗众取宠的概念说实话对身体有害的，别被这些“新鲜”的概念性的东西所蛊惑。

减肥最合理的方法也是本人亲身经历减肥真实有效的方法就是“少吃多动”。

所谓少吃就是要收胃，减轮做小你的食量，需要注意的是减小食量要逐步逐步的进行，切不可操之过急，饱一顿饥做谈一顿这样对身体是最有害的特别伤胃。

具体怎么做呢，比如你今天一天中的三顿按照以前的惯例该吃多少就吃多少，明天呢每顿吃今天的90%，后天呢吃80%如此逐步减小食量，这样呢胃子会逐渐收缩变小（胃子是有弹性的），胃子逐渐变小也会让你的食量逐渐变小，这样既不伤胃让它有个缓冲适应的过程，也会逐渐减少你的热量摄入。

大家都知道，想减肥就要做到热量的摄入小于热量的消耗，这样就能减肥。摄入无非就是减小食量，还有平时最好别吃零食。而消耗就是运动了，平时跑跑步，个人建议最好是有氧结合无氧运动效果最好，这是个人减肥心得。当你减肥到一个瓶颈的时候你会遇到即使你少吃了即使你跑步了但还是体重不减，我之前纯桐碰就遇到过，后来我跑步结合无氧运动，什么俯卧撑、引体向上、仰卧起坐呀都可以做做，这样的减肥效果才是最好的。

5:2轻断肆饥食减肥法，真的靠谱吗？学含谨会这样吃，不挨饿，轻松谈雹基瘦

最羡御好不要断食瞎派册 要补充足够的营养磨宏

应该行吧，你还在坚持吗？我今天轻断食加运动三天看看会不会瘦

酵素的作用以及功效，

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瘦削非由于代谢不良，吃进身体里的食品不消化而累积成了脂肪。充沛摄取酵荤可以无效天晋升身材代谢才能，酵荤能疾速无效合成，熄灭过剩脂肪。

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吃酵素可以协助加强身体的排毒功能，能促使多余的毒素被排出体外，伏到润肠通便、排毒的成效。

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女性常服酵素可以起到美容养颜的成效。能够干净肠道，增加无害菌，改良便秘，扫除毒素，从而下皮肤变卦更光滑细致。

轻断食会不会导致代谢降低？如何轻断食？

轻断食会不会导致代谢降低？不建议使用短期过度节食的方法来减肥。短期过度节食会造成更严重的饥饿，恢复饮食后会有报复性进食。而且过度饥饿时，身体会降低新陈代谢率，更容易加重肥胖。短时间的轻度禁食不会降低新陈代谢，但长时间的禁食会导致严重的问题，往往是体内缺乏必要物质。较低的基础代谢率对想吃很多东西的人来说不是好事，但它意味着你的身体比其他人更有效地利用能量，从长远来看，这可以增加寿命。

短期节食可能有一定的减肥效果，但很少有人能减肥成功并长期保持正常体重，还会有一些人减肥不当出茄如现月经闭经不孕。短时间的轻断食后，身体会排出大量的垃圾，这也是排毒的好方法。然而，长期轻度禁食会影响身体状态，导致暴饮暴食。过度食用糖分会导致肥胖，但饮食中缺乏糖分会造成营养不良、低血糖，甚至对大脑和肝脏造成损害。

轻断食是不断地消耗体内的能量，但选择健康的减肥方式是非常好的，如运动减肥，它不会反弹，能很好地调整身体状态。运动可以提高基础代谢率，是保持体重的最好方法，将运动纳入减肥项目的颤备启人可以保持一定的基础代谢率，所以不容易发胖。女生摄入500大卡，男生摄入600大卡。其余5天自由饮食，不加控制，但也不能暴饮暴食，节食。

轻断食是不断地消耗体内的能量，这种减肥法是国际上公认可靠的减重法，5+2轻断食，可改善体重和代谢，无严重不良反应，且易于长期坚持。也有研究资料表明，肥胖者采用5+2轻断食法滚哗，平均每周可减轻体重4斤左右。建议规律饮食，但要限制高脂肪、高热量的食物，适当运动，关键是长期坚持。

轻断食不会影响代谢性，减肥期间可碧大以尝试，一周要有两天连续吃很少的食物悔银竖，不可以吃主食，基本每餐只吃一根黄瓜，或者一个搏李苹果。

轻断食不会导致代谢降低，因为轻断食只差蚂是减少热量的摄入，只要做适当运动也可以提高身体的新陈代谢。轻断食可以用水果蔬虚岩埋菜代替枣裂主食食用。

基础代谢率降低对于想吃很多的人的确不是好事，答亩但是这说明你身体要比别人利用能量的效率高，长期来看是延寿，而清袭森且轻断食不会降低代谢率禅没，

轻断食不会降低代谢，轻断食是指连续断食48小时或者72小时，然后再恢复断食之后再度进行断食。