跑200米之前最好应该做什么?

一、跑200米之前最好应该做什么?

最好先做热身运动

衣着:穿跑步钉鞋,背心,穿短裤(最好不要过膝盖)

跑前事项:先用一些白花油或者驱风油把两腿搓热了,然后穿长裤保暖,轮到跑的时候再脱掉

长裤,然后还要做全身的准备运动,最好是拉一下腿筋.

跑后事项:不能立刻坐在地上休息,对心脏不好,还有不能喝水,要休息一会儿才能喝水,因为跑

200米的时候会全身发热,用水一冲,对血管不好,请务必注意.

二、跑步前热身怎么做

跑步前要热身慢慢进入状态，但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。

三、跑步前怎么热身对膝盖伤害少

①：箭步蹲

抬头挺胸站好，腰背挺直。向前迈出一步，身体垂直下坐，后腿膝盖尽量不要着地，动作速度保持平稳，前腿膝盖不要超过脚尖。后缓慢还原，交替进行，也可先做完同侧。

②：弓步转体

弓步位，前腿小腿垂直地面，后退伸直，脚后跟抬起，双手握紧伸直向弓步侧腿旋转，手臂不可以弯曲，转到最大幅度慢慢回到初始位。

③：单腿站立

站立位，双手抱于胸前，一侧腿抬高，保持大腿，脚部与地面平行，大腿与小腿垂直，尽量保持时间长。

④：靠墙静蹲

两腿分开与肩同宽，后背贴于墙壁，缓慢下蹲，尽量保持时间长。