在不借助药物的情况下失眠如何治疗？如用食物疗法的话该吃些什么？

方案

1 将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天就可根治。

2 抛开杂念把心情放松，深呼吸。

3 想象美好的事物，如温馨的大床你躺在上面，吹着清新的海风，饮着美酒混混欲睡。

4 听轻音乐，重点是好音乐，推荐 催眠的花园，脑波水晶音乐，巴赫的，班得瑞的，spa深度睡眠音乐。。

5 睡前可以喝点牛奶或蜂蜜。