如何控制食欲才能把体重减下来？

一、如何控制食欲才能把体重减下来？

控制饮食体重也是可以减下来的，但是最好是加上运动这样减肥更加健康一些，运动可以有氧运动配合器械运动一起锻炼，有氧运动建议是在30分钟以上，并且隔天进行锻炼，这样身体有一个修复的过程，饮食方面注意不要吃一些热量过高的食物，这样长期坚持一定可以达到减肥的目的。

二、每天少吃或控制吃能减肥吗?

首先要控制你的食量，然后要做足够的运动，一般来说，有氧运动达到20分钟以上才开始消耗脂肪，最好是每次锻炼1个小时，1天搭配不同的运动，这样才能达到运动减肥的效果

三、不吃主食真的能减肥吗？

大家就觉得只要吃主食，就会影响到减肥，实际上从营养学角度来说，减肥的策略，是限制总能量，当你完全不吃主食的时候，就特别容易饿，也可能会导致一些营养素的缺乏，得不偿失

四、每天只吃面包能减肥么

应该不行，会营养不良的。多做运动吧。我在健身班天天练健身操，两个月瘦15斤，之后没时间练了，控制饮食，但不是单纯吃一样，现在已经五年了，没有反弹

五、每餐一碗饭能减肥吗？

这个不一定。因为减肥的核心思想就是要求你消耗的能量大于你摄入的能量。单纯靠控制饮食减肥是最失败的减肥方法，但很多人却乐此不疲。也许你一段时间内，你吃的少，体重会有所下降，但是一旦你吃的多了点，体重马上反弹回来。特别是在你大量消耗体力之后，只要一吃多，体重马上回来。你能保证一辈子每顿只吃一碗饭吗？正确的减肥方法是提高你身体的基础代谢，说直白点就是提高你身体的肌肉含量。除了运动员和体力劳动者外，人体日常主要的能量消耗就是日常活动和维持生命所需的能量。肌肉每分钟消耗的能量远远大于脂肪的消耗。消耗的大了，吃的保持不变，自然就瘦了。和你同样重量但肌肉特别多的人，你俩都坐着，他每分钟消耗的能量就是你的数倍，所以他可以每顿饭随便吃，也不会胖，你吃一点都肥，就是这么个道理。