如何带球速度更快？

一、如何带球速度更快？

这分很多方面，第一一定要灵活，有了灵活的脚步，带球突破可以很快！第二，要有敏捷的身手！第三，球运的时候一定要低于膝盖以下，将球紧贴在腿的外侧，这样可以避免被断！当然了，后天的训练也是必不可少的！

二、篮球中怎么样快速找回投篮手感

假如比赛当中手感不佳可以先将注意力放在防守中，抢几个篮板或者成功防守住你的对手几次，再或者选择一下突破。注意投篮的机会的把握和出手的动作和力量，有了好的机会任然要坚决出手，不论这是你的第几次投篮，要相信自己能投进。另外还要调整好自己的呼吸和节奏，毕竟投篮时一系列动作的组合。如果你那天确实运气不好的话，呵呵那也没办法了，毕竟在NBA中球星也经常会有十几投零中的时候。

三、怎么能从消极的态度转换成积极的态度

首先，要有兴趣没有了兴趣你做的很多事都会是消极的，在某种自己比较适合的场合，安静下来细细的思考一下为什么会对于你所面临的事情有消极的思想，找到突破口，去体会可能会好些。

再就是你要强迫自己去投入，也许你所做的事情很少成功或是阻碍很多，使你失去了前进的方向，或者很少有一个明确的目标，因此你要去切身的去实践，这样或许会好些。

去感受一下吧，你也许会有一个全新的感觉！

四、我理解能力不是太好 考虑问题不全面怎么办？

首先，你要告诉自己：这需要一个过程。

这个过程时间的长短取决你的努力程度。

你有以下几个突破口：

1 你发现问题考虑不全面这个时间点应该是滞后了，那你把这个时间点提前。

2 认清你未考虑的那些方面，下次或下下次应该是不会再出现。

3 在面对新问题的时候，去尝试想慢点，做慢点，既然按照以前的思维模式，思考速度，你总是考虑不全面，为何不增加时间的投入。

最后，考虑到百度的资源不应该重复和浪费，你可以看我回答别人的咨询的答案，你可以在里面找到更多收获。

五、如何训练弹跳能力

如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的人种论唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！

对此我谈一点自己的切身体会和经验。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

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负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真