请问打篮球需要做哪些热身运动？

一、请问打篮球需要做哪些热身运动？

围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。

除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感.

非持球的针对性热身运动

在教授每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们掌握要诀及增加信心.

持球的针对性热身运动

双手互相传, 接球

预备动作: 站立, 双手持球于身前

技术重点: 用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方).

双手互传环绕身体

预备动作: 双脚合并站立, 双手持球于额前

技术重点:双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球.

原地交换抬膝绕 “8”字传球

预备动作:一膝抬起, 两手持球于两腿间, 抬膝那边的手放于该腿下方, 另一边的手放于站立的腿前方.

技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间, 两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字.

二、篮球运动前需要怎样热身？

可能是过度运动造成的疲劳问题。。也有可能是因为你的体质还不是很好，经常锻炼的话，应该会好一点的。当然还要注意，不要再某一个时间段过分的加大运动量，每次保持差不多的运动强度效果会更好点。

至于赛前的热身活动，注意拉伸肌肉，还有稍微跑一跑，动动脚。用手向后扳自己的脚几下。。

热身的目的是使身体能够提前达到适应运动的状态，所以适可而止，不要过度，以免过于兴奋，影响了真正在比赛中的状态。

建议以保护性的几个动作为主。。

三、天气比较冷 明天打比赛（篮球），怎么热身最好

学校也有问题啊 大冷天的比赛安排的就不好 做做俯卧撑 小跑 扩扩胸 压压 腿 手腕也要活动 打篮球身体不热很容易受伤 而已也没手感

四、打篮球前做什么热身运动会让手感很好？？

一些简单的拉伸就好，肌肉得到松弛避免上场紧绷，同时促进关节软骨之间缓冲液的分泌。抽筋的话生理上是体内的能量或者电解液浓度不足以维持肌肉收缩，你平时也得多锻炼，多补充蛋白能量。场上的话喝运动饮料吧。