不吃饭可以减肥吗?

一、不吃饭可以减肥吗?

要吃得合理

每天必须吃主食米饭 要满足每日身体能量所需 不要吃太多 太多会变脂肪的

不要吃油腻的 吃牛肉等蛋白质高脂肪少的

还要有适量的运动 一点点就可以了 比如吃好晚饭出去散散步啊 有助于消化的

二、不吃饭能不能减肥啊？

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪

清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，

应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬

菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪

，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 最后您最好多喝点花草茶 红莲荷

叶茶对瘦腿很有效果 您一定要坚持喝！

三、每天减少饭量能减肥吗？

当然可以了，这要靠毅力的，我就是这样减的，晚上不吃饭，早上吃好，中午少一点，平时多站，别老是坐着。

四、光靠控制饮食和一些器械运动能减肥么

根据你的身高，标准体重是72公斤。75公斤也不算胖，还是在正常范围内。非常高兴你很有控制体重的意识，就已经很健康了！我将肥胖的五大原因告诉你，以便你对照控制体重，值得提醒的是运动减肥贵在持之以恒，否则会比较容易反弹，不知道你通过运动减肥减下来多少？用了多少时间？如果现在不能维持之前的运动量，建议用营养代餐的方式控制热量摄入，是比较行之有效的饮食控制方法。

肥胖五大原因

1. 食量过大（吸收热量过多）或食量过小（营养不足令代谢减慢）

每日成人所需的大约热量：女士：1200～1800千卡，男士：1800～2200千卡

2. 遗传因素

3. 神经精神因素

4. 不良生活饮食习惯 （不吃早饭，熬夜，常吃快餐，如：方便面，面包，蛋糕，洋快餐零食）

5. 内分泌失调，导致代谢异常。

希望能够帮到你！祝你保持健康体重！开心每一天！