一个人老做梦是怎么回事

一个人老做梦是怎么回事

想得太多了。躺下了就不要想那么多乱七八糟得了。睡前热水泡泡脚。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

除了吃安眠药还有什么办法能保证不失眠？

失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等。济南华夏医院的专家介绍失眠的如何治疗.

失眠的原因就是想睡着觉又睡不着，简单有效地失眠症的方法有：

（1）停止服用安眠药物，停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。停止一切争取睡眠的努力如“数数、想象气功、喝牛奶等方法。

（2） 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

（3） 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

（4） 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有”由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会“的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）.

（5） 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

（6） 禁止猜测病情 不要猜测”今晚能睡觉吗？“”失眠能治好吗“这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上（7）定时进食，晚餐不宜过饱。

（8）避免入睡前阅读带刺激性书刊。

（9）在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

（10）卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

（11）如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

（10）早晨起床后要坚持体育锻炼。

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