练肌肉的同时可以减肥吗?
一、练肌肉的同时可以减肥吗?
当然可以减肥!练完不要吃饭!
二、我是一个高中生，现在只锻炼腿部肌肉，做些瘦腿训练，会影响长个吗
首先，到医院查一下骨龄，骨龄到了，骨头闭合了，练不练都不会影响。没闭合的话，连腿部肌肉只要不是腿举和深蹲这种压迫性运动就行。理论上是不会影响长个的。至于瘦腿训练应该是有氧运动，这个肯定不会影响的。
三、如何快速提高弹跳和身体素质？
早上其实没有必要特意的去锻炼的，除非你十年如一日，否则没有什么效果。
真正想把身体练结实无非就只有3个要求，合理充分的运动，丰富的事物补充
和睡眠，只要这些掌握好就没问题了。
其实锻炼身体就2种，一个是有氧运动一个是无氧。都需要，不过这些一般还
是下午或者晚上进行效果会更好。
在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！
我说的这2个属于无氧运动。
有氧运动其实也很简单，最好的方法就是打羽毛球，因为这个运动可以刺激到
多个部位的运动，手，眼和四肢。球是不规则的运动，所以手眼和身体会不
规则的运动，即燃烧了脂肪又可以练习灵活性，比较综合的运动，我认为不错
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之类！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！最后可以洗一个热水澡，热水可以充分缓解肌肉疲劳，
可以让你很快的入睡，不影响第二天上课的状态。