有什么食物有助于降血脂的？
一、有什么食物有助于降血脂的？
想要达到降血脂，平时可多吃以下食物来辅助降血脂：
1、 富含α-亚麻酸的食品
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。
2、菌类：灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等
5、多吃大蒜、洋葱
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用
二、高血脂食疗方法是什么
一、高血脂饮食调理:
1、多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
2、多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3、多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
4、多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。
5、坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。
6、勿吸烟，应戒酒。
7、 在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。
8、 定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。
二、高血压饮食原则:
谈到“原则”，繁杂的理论可写出很多，但简而言之，无非几句话：
1.控制热量摄入，避免肥胖，保持理想体重（理想体重（千克）=身高（厘米）-105）。为做到这一点，应少吃脂肪和糖。
2.少吃食盐，口味要淡。每日食盐摄入量最好少于6克。
3.增加含钾和钙丰富的食物的摄入量。对于有肾脏疾病的高血压病人，吃高钾膳食时应慎重。
4.多吃新鲜蔬菜和水果。
5.适当增加海产品摄入量。
6.不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝浓茶和浓咖啡。
7.定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化。
8.在愉快和谐的气氛中进食。
三、高血脂病人饮食需要注意哪些？
一、注意低脂饮食。平时在饮食上要尽量少吃猪油、羊油等，这些都含饱和脂肪酸酸高。还有就是油炸食品，烘焙食品也要少吃，这类食物含反式脂肪酸。红肉要尽量少吃，可选择一些去皮的禽肉，鱼肉等白肉，在烹调方面尽量不要采用烧烤，煎炸等高油脂方式，而应以炖，煮等方式烹调。
二、注意低糖饮食。高糖饮食不仅会增加体重，引起肥胖，而且还会升高甘油三酯，对血脂代谢不利，所以对已有高血脂问题的人群，平时在饮食中应减少糖分的摄入，尽量少吃或不吃甜食，可用水果来代替餐后糕点。
三、注意少喝酒。喝酒对健康不利，同时也会对脂质代谢造成不利影响。而且长期大量饮酒还是成为高血脂的重要因素，所以对有高血脂现象的人群，一定要限制饮酒，最好是不喝酒，这样可以减少血脂代谢负担，从而更好的减少心血管疾病发生的风险。
四、高胆固醇食物要少吃。虽然它和高血脂的发生没有直接关系，不过对一些高胆固醇食物，如猪脑，动物内脏等，如经常摄入过多，可造成吸收系统的负担和外源性胆固醇摄入的增加，所以平时要尽量少吃，以减少高血脂升高的风险。
血脂高饮食要注意什么？主要就是要注意做好上面4点，避免进食一些可导致血脂升高的食物。平时应多吃水果蔬菜，五谷杂粮，避免暴饮暴食和饮食不规律，同时注意加强运动，控制体重，戒烟戒酒，这样才能更好的控制血脂，避免血脂进一步升高而造成更大的危害。