用俯卧撑支架做效果大吗？？

一、用俯卧撑支架做效果大吗？？

个人认为：俯卧撑如果单纯锻练身体的话，用支架能完成更容易且增加个数、身体可下放的更低、使小臂肌也得到很好的练习，有帮助。

如果俯卧撑是为练胸肌的话，用俯卧撑架反而效果不好。手撑支架与手撑地面一个明显的不同就是：用支架时小臂参与的发力太多，从而使胸肌的发力与受力减少。

所以这个效果有没有，还是要看你练习的目的是什么。

二、标准的俯卧撑两手掌手指是向前还是向内相对？

如果是手掌做的话要把十个指头分开向前

三、俯卧撑时关节关节会响，怎么办，还有膝盖也会大腿关节也会？

不要紧张。关节响是很正常的。是由于关节囊里面的润滑液太少了，摩擦发出的声音。建议做之前先热身一下，就不会响了。并不是什么疾病。