脂肪不能转化成肌肉？

一、脂肪不能转化成肌肉？

脂肪当然可以可以转化成肌肉，只不过要通过体内一系列复杂的生化反应，当然如果你比较瘦想长得壮一点，多长点肌肉，找专业人士指导就可以，没有必要先增肥长脂肪，可以通过进行长时间的跑步等锻炼，还要进行力量训练，如俯卧撑，引体向上，负重深蹲跳，运动要遵循强度和时间的循序渐进，还要坚持，饮食也很重要，要配合高蛋白食物，如瘦肉，鸡蛋，牛奶等以补充体内能量的消耗。

二、如何练出极强的爆发力?

人的肌肉有两种类型，一种称为红肌，一种称为白肌。这两种肌肉在人体是同时存在的，当红肌比例高的时候，白肌比例就少，反之亦然。红肌是绝对力量的发出者，而白肌就是爆发力的发出者。也就是说，一个人的爆发力强大，实际上是他的白肌在肌肉例中占优势。要想练好爆发力，那么就得从白肌例的增加来找方法。

训练白肌的最佳方法莫过于跳深。跳深的方法很简单，就是从高处往下跳，脚刚一落地就马上再跳起来，这个高处不需要太高，有三四十厘米就足够了，关键是落地时立刻跳起来。另外，快速跳绳、蛙跳等方法也有一定的效果。

不过我得强调一点，这红白肌的比例在很大的程度上是先天的，我们后天的训练只能在一定程度上起作用，如果想把一个天生红肌占绝大部分比例的人练成白肌发达的人那是几乎不可能的事。

三、一米八二的个 体重184 怎末练弹跳 和减肥

其实呢、、你根本就不要减肥。。你打球时可以用身体扛对方。。如果你偏要减肥的话。。我建议你每天跑4-5公里差不多、、、但要坚持、、如果你想练运球、、你可以带着球一起跑、、如果你想练弹跳-----就是练小腿爆发力、、你可以绑个沙袋。。天天坚持。。在这期间、、你最好吃点不油腻的东西、、但你可以尝试地吃点水果。比如：西瓜、、、吃些蔬菜、但每天必须喝8杯水以上！ 希望你能在这个暑假减肥成功！球技大增！