健脾祛湿茶的配方

健脾祛湿茶的配方

健脾祛湿茶的配方来啦，快来看看吧！

四君子茶

材料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克。

做法：把这些材料统统放进锅里，加上800毫升的水，煮沸后再煮5分钟就好啦，记得趁热喝哦。不过每天别超过800毫升哈。

功效：这款茶能健脾祛湿，助消化，特别适合脾胃气虚的小伙伴们。

五花茶

材料：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克，鲜土茯苓、苡米50克。

做法：把这些材料洗干净，然后加水煎煮半小时，就可以享用啦。

功效：不仅能健脾祛湿，还能清热解毒，特别适合夏天消暑保健。

茯苓薏米茶

材料：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。

做法：茯苓和薏米稍微洗一下，然后放一碗半水浸泡30分钟。接着加入生姜，煮开后转小火煮30分钟，煮到只剩一碗水就好啦。第二次喝的时候再加水继续煮哦，一般可以喝三次呢。

功效：这款茶健脾祛湿效果棒棒的，还能清热解毒，特别适合咳嗽痰多、湿气重的胖友们。不过糖尿病人就不适合喝啦。

怎么样，是不是很简单呢？快去试试看吧！

夏天吃什么解暑效果好呢？

环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病，因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。 

多吃粥 

多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。 

多喝汤 

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。 

多饮茶 

多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克，用500—1000毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。 

多吃青菜 

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 

多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。 

天热了，注意防暑，保重身体啊········