如何判断自己属于什么体质？
一、如何判断自己属于什么体质？
每个人的体质各有不同，但可以通过一些中医的方法进行分类。以下是根据中医理论总结的几种常见体质类型及其特点：
1. 正常体质：皮肤光润，嘴唇红润，精力充沛，饮食和睡眠良好，二便正常，舌质淡红，脉象和缓。这种体质患病较少，抵抗力较强，能耐受寒热，不需要特别进补，适宜食用平补之品。
2. 阴寒体质：属于寒性体质，常感四肢冰凉，无汗，喜暖怕寒，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，小便清长，舌质淡，舌苔白，脉象紧或沉迟。这种体质容易感受寒邪，怕阴冷潮湿的气候，适宜食用温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
3. 阳虚体质：属于虚寒体质，常感四肢不温，怕冷喜暖，精神疲惫，喜食热食，睡眠较多，大便稀溏，小便清长，舌体胖嫩，有齿痕，舌苔润，脉沉迟而弱。这种体质容易从寒化病，如痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等，易感寒邪，容易被湿困，耐夏不耐冬，适宜食用温阳补虚之品。
4. 阴虚体质：属于虚热体质，形体消瘦，心烦颧红，手足心热，尤其午后更甚，口干咽燥，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠质量差，大便干燥，舌质红，舌苔少而干，脉细数。这种体质容易患阴亏燥热的病变，耐冬不耐夏，适宜食用养阴补虚之品，如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
5. 阳热体质：属于实热类型，面色红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，小便黄，大便干燥，舌质红，舌苔黄，脉象数有力。这种体质容易从热化病，如疮疡，耐冬不耐夏，适宜食用苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6. 气虚体质：属于虚的体质，面色苍白无华，气短懒言，易出汗，食欲不振，容易疲乏，舌质淡红，舌体胖大，脉象虚缓。这种体质容易感冒，病后迁延不愈，内脏容易下垂，不耐风邪、寒邪、暑邪，适宜食用山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
7. 血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌质淡，脉象弱。这种体质适宜补气生血，可用当归、熟地、龙眼肉等。
8. 瘀血体质：面色晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。这种体质容易患出血、症瘕、中风、胸痹等病，适宜活血化瘀，可用山查、桃仁等。
9. 痰湿体质：体型偏胖，面部油脂较多，多汗且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，大便稀溏，舌质胖大多齿痕，舌苔白腻，脉象濡滑。这种体质容易患消渴、中风、胸痹等病，对湿环境及梅雨季节的适应能力较差，适宜祛湿化痰，可用薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
10. 湿热体质：面色油腻，易生痤疮粉刺，身重困倦，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌质红，舌苔黄腻，脉象滑数。这种体质容易患痤疮、黄疸、淋症、火热等病，对气温偏高、湿热交蒸气候难以适应，食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
11. 气郁体质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。这种体质容易患郁症、脏躁、不寐、梅核气、惊恐等病症，对精神刺激的适应能力较差，应调节心态，适宜食用行气之品，如玫瑰花、佛手、萝卜等顺气之品，不宜进补。
二、中医常见的体质有几种
中医理论中，根据临床表现、脉象和舌象，通常辨别出以下八种主要体质类型：阴虚、阳虚、气虚、血虚、阳盛、血瘀、痰湿和气郁。针对这些体质，有相应的养生方法：
1. 阴虚体质养生法
- 体质特点：身体消瘦、面色偏红、口干舌燥、心烦、手心脚心发热、睡眠不佳、大便干燥、小便黄色、不耐夏热、喜欢冷饮、脉细数、舌红少苔。疾病时，上述症状加重，可能伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）、心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）、腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）、胁痛、视物模糊（肝阴虚）。
- 养生原则：滋阴清热，滋养肝肾。阴虚体质的关键在于补充阴液。
- 养生方法：保持精神平静，避免情绪波动；适宜生活在凉爽的环境中，夏季注意防晒；饮食以清淡为主，避免辛辣和油腻食物；节制性生活，避免过度劳累。
2. 阳虚体质养生法
- 体质特点：身体白胖或面色苍白无华、平素怕冷、喜欢温暖、四肢无力、小便清长、大便稀薄、唇色淡、常自汗、脉沉弱、舌淡胖。疾病时易出现寒性症状，如畏寒蜷卧、四肢冰冷、腹痛喜温、身体浮肿、小便不利、腰脊冷痛、大便稀溏、阳痿滑精、宫寒不孕、胸背疼痛、咳喘心悸、夜尿频繁。
- 养生原则：温阳散寒，温补脾肾。阳虚体质的关键在于补充阳气。
- 养生方法：保持积极乐观的心态，避免过度恐惧和悲哀；适宜生活在温暖的环境中，冬季要注意保暖；饮食以温补为主，适量摄入辛辣和温性食物；适量运动，增强体质。
以上养生方法旨在调和阴阳，平衡体内环境，从而改善体质，增强体质，预防疾病。
三、亏气胖亏血瘦，那亏气又亏血会怎么样？
1、心慌气短。气血不足往往与心脏供血不足有着直接的关系，当女性朋友出现气血亏虚的时候，一般情况下，都可能会影响到心脏的正常功能，导致心神失养，容易出现心慌、气短、胸闷等一些症状表现。
2、头晕耳鸣。气血发生以后，女性朋友还可能会引起头晕耳鸣等一些症状，中医理论认为，大脑的功能往往需需依赖气血的充养，并且精血和精气之间可以还能够互生互化。所以当气血亏虚以后，就会使大脑血流量供应不足，出现头晕耳鸣的症状，有时候还会出现精神萎靡、失眠健忘的现象。
3、月经不调。气血不足往往会使女性朋友出现月经不调的现象，导致女性朋友出现月经量减少、经血色淡，甚至是闭经等症状，气血不足容易导致女性朋友出现内分泌系统紊乱，导致女人早衰，提前步入更年期。
4，脾胃疾病。气血亏虚很有可能是由于脾胃功能失调所引起的，脾胃的消化功能减弱往往就会使患者朋友的食量减少，导致人体内的营养大量缺乏，从而影响气血的来源。因此，气血不足很有可能患有脾胃疾病。由于肝脏具有肝有造血、储血的功能，女性朋友如果气血不足，往往说明肝功能出现异常。
中药补气之法：
人参。人参具有补气的功效，可以改善女人气血虚弱。
茯苓。茯苓利湿退肿，具有增强免疫抗癌养神的作用。
黄芪。黄芪具有增强人体抵抗力，补充雌激素的功效。
山药。山药具有健脾补肾，降血糖的功效。
PS：中药并非普通食材，即使进补也要依照个人体质和药材功效酌情而定。一些身体健康，火力旺盛的女性朋友并不适合经常服用药膳;反倒是身体素质较弱、经常生病的女性应该不时的吃一些补气的中药，借以增强身体素质。总之，要在医生指导下谨慎食用中药材。
膳食补气之法：
①补气食品：
粳米性平，味甘，能补中益气。
牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。
大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。
②补气膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。
二、血虚
中药补血之法：
对于血虚，可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗;由于气虚常伴随血虚存在，所以，还可以适当补充一些补气的药，如黄芪、党参、甘草等，能够增强补血的效果。
常用的补血中成药有当归补血膏、桑葚蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等。
膳食补血之法：
①补益食品：
龙眼肉。具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
猪肝。有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
樱桃。水果中，樱桃含铁量最高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
胡萝卜。主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益。
鲤鱼。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
三、HOLD住气血的其它方法
日常生活中，除了药食同补之外，还有很多方法调理身体，补气养血，比如以下几个方法，你也不妨尝试一下：
1.运动改变气色
运动是调养气血必不可少的一个环节，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络。平时可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。
另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
2.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常好的作用。
3.生活习惯
也就是什么时候补气血效果好?
①辰时吃早餐。辰时是上午7：00至9：00，此时胃经值班，一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统。早餐一定要吃哦!
②巳时理脾经。巳时是上午9：00至11：00，此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于最活跃的程度;坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾。
亏气亏血，中医上是气血两虚。其临床表现可见精神萎靡、气短、乏力、面色苍白、口唇淡白舌质淡、脉细等症状。亏气亏血治疗，以补益气血为主，可以在医生指导下服用八珍丸或八珍益母丸或者乌鸡白凤丸等，补益气血的药物治疗。平时患者可以多吃蔬菜类饮食，并喝红枣水、红糖水，有利于气血不足的症状恢复。平时患者需要每天锻炼，提高免疫力，也有利于气血不足的恢复。
亏气亏血的患者临床会出现面色萎黄、没有光泽、神气倦怠、四肢无力、没精神、爱睡觉、食欲不振、消化不良、头晕耳鸣、失眠多梦、心慌气短、爱出汗等一些症状,
所谓的亏气亏血兽并不是绝对的气血，两亏的人大多是身体比较虚弱，动一动就气喘吁吁的，而且面色不好。大多都免疫力低下，很容易出现过敏的症状。