高血压怎么注意饮食呢

一、高血压怎么注意饮食呢

高血压饮食注意： 1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。 3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。 5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。 6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。 7、钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

二、如何通过食物控制高血压

1、食醋降血压。醋酸对高血压有抑制作用，对预防心脏病、脑中风和肝病等也有一定的效果。

2、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起的比较明显的降压作用。这可能与芹菜的一种重要成分—芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含有的胆碱等有减压的作用。

3、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可以使血压维持在正常的水平。每天吃1—2根香蕉，有助于稳定血压。

4、常吃大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压最好的简易方法，大蒜可以帮助体内的一种酶的适当数量而避免出现高血压。

5、饮牛奶。 牛奶中富含钙质，高血压与低钙有着密切的关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

6、纳豆。纳豆中含有的纳豆激酶具有溶解血栓的作用，对控制高血压很有帮助。

三、高血压怎样饮食

说起健康膳食，很多人随口就会说：不就是少吃盐、少吃油吗？而郑州市第一人民医院心内科主任医师余宏伟介绍，这种说法虽然不错，但也不完全对，因为健康膳食是多方面的。

第一，要控制食盐的摄入量，每天不超过6克为宜。第二，要控制高热量（高脂肪类、高糖）食品的摄入量。第三，适当吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麦片、新鲜蔬菜等。第四，要认识到除了肉类食品摄入多会产生脂肪外，淀粉摄入过多也会在体内转化为脂肪，因此即使是素食也要注意摄入量。第五，钾类食品（如有酸味的苹果、海带等）有助于减少心脑血管疾病的发生，日常饮食中应当多食用。

健康血压首先应达标

“健康血压就是把血压达标！”刘恒亮说，“正常人应当把血压控制在140/90mmHg以下（其中120/80mmHg以下为正常血压，高压120－139mmHg、低压80~89mmHg为正常高值），糖尿病人和慢性肾病患者最好把血压控制在130/80mmHg以下。肾脏病病人尿蛋白阳性者要求把血压控制在125/75mmHg以下。”

需要注意的是，高血压给人们的健康带来的危害是缓慢的、长期的，血压只要超过正常值，就会对血管带来不良影响，进而就会导致血管硬化，诱发心脑血管、肾病等疾病，因此千万不能有“只要不发生危险，血压稍微高点问题不大”的错误想法。同时，24小时全天候血压均达标方为健康血压。

另外，从理论上来说，高血压患者应当终身治疗，这个“终身治疗”并非是一成不变只吃一种药，而是根据病情，在医生的指导下调整药量和种类，坚持服药。

生活细节有助控制血压

除了靠健康膳食和药物控制血压外，生活细节对血压的调控作用也不可忽视。

余宏伟说，首先，应当经常进行适当的体育锻炼，以助于增强心肺功能，改善胰岛素代谢，改善和治疗代谢综合征，游泳和快走都是不错的选择。

其次，肥胖也是高血压的发病原因之一，因此，要控制体重。

再次，有调查显示，27%的高血压是由于心理压力过大造成的，因此生活中还要学会调整心态，正确面对挫折和不顺心。最后，随着秋季的到来，高血压患者应当及时到医院检查，请医生及时调整降压药的用量。

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体检时高血压患者别停药

体检时，有些高血压病人因为怕按正常时间服用降压药再去体检，血压降至正常，医生会得出错误的结论而停药。也有人怕药物代谢会影响血液生化检查，在体检当日或前一日不吃药。

其实，高血压患者每日清晨服降压药，是保持血压稳定所必需的，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。按常规服药后再测血压，体检医生可对目前的降压方案进行评价。加上服少量降压药对化验的影响是轻微的，可以忽略不计，所以高血压患者应在服完降压药后再去体检。

四、你好!我想请问下高血压患者该怎么样注意饮食这一块?

首先，一些会致使人体血压升高的食物日常要少吃，尤其是高血压患者一定要避免食用。少吃动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。还有就是戒烟，因为香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，一定要戒烟。 

其次，日常饮食时，患者一定要主要食盐量。目前，我国每天人均食盐水平在10-12克，这属于较高的水平，建议大家人均每天食盐要在6 克以下，这样能够避免饮食过咸造成病情加重。如果浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但要注意少盐不等于不吃盐，因为长期缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。 

最后，要多吃含钾的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。 

高血压患者冬天只要科学饮食与用药，再加上适量的运动就能够很好的控制血压。另外，以上的方法不仅是对高血压患者适用，我们大家在平时能够按照以上的方法来做，在预防高血压方面会起到积极作用，避免高血压的侵袭。