六大有效抗糖技巧

六大有效抗糖技巧。

有效抗糖的六大技巧。

1、控制饮食量：控制饮食量有助于调节热量的摄入，控制体重，每餐吃个七分饱左右即可。

2、喝茶饮：日常可以喝一些天然茶饮来辅助调理，推荐的茶有:桑叶茶、玉米须茶、枸杞茶等。

3、坚持运动：运动可以促进血液循环，加速皮肤的新陈代谢,消耗热量，坚持运动既可以控制体重,对身体也有益。

4、睡眠充足：充足的睡眠对于身体健康非常重要,可以保证身体正常的新陈代谢,睡眠不足,容易影响血糖水平。

5、增加膳食纤维：日常饮食多吃新鲜的蔬菜水果,豆类以及粗粮。

6、多喝水：降低xue糖的关键因素是保持体内水分，含糖饮料要少喝。