一个星期节食减肥

（本人男22岁）我的减肥方法不适合正在学习阶段的 我是初中开始胖一直胖到08年4月（胖了很多年了） 我以前172cm 178斤 最胖的时候182斤吧～～～ 现在138斤 2个半月减肥到现在 我一直以来都发愁 因为我身上的肉都是紧的！觉得不可能减下来 但是我瘦下来了！ 如果你相信亲身经历就看下去 至少我是自身经历 只要你能坚持30天 1.早饭一碗豆浆 1片全麦面包片(只能吃1片) 2.中午一两米饭 一碗少有少盐的青菜 肉不能吃 3.晚饭可以吃一些水煮菜 水果 (黄瓜，西红柿，苹果，火龙果少糖水果) 每天喝水1500-2000毫升 平时切记不要剧烈运动！只有晚上吃完饭走1-2小时路(一定要走 效果特别明显) 慢走快走都可以 不能跑(我一剧烈运动之后就很饿，而且剧烈运动让肉变成肌肉减起来很困难) 30天 至少能减25斤 一定要坚持 前5天很饿但是如果加油就能坚持下去 以后自然而然就吃的少了 跑步打篮球等剧烈运动会肌肉更多的 相对来说成了肌肉就更难减肥了 所以慢走是最佳运动 （我减肥的目的是为了能穿牛仔裤！哈哈 就这么简单 现在我成功了 如果按我这么做你也可以 但是要有毅力！ 还有不要怕饿出病来 又不是不吃东西只是少吃 还有我们很年轻 我们有的是身体！） 如果能让心里好受点推荐针灸 目的是降低饥饿感 有效控制你的胃 当然如果毅力很好就不用了 正规医院的针灸很便宜 175块10次 2天一次 还有我一直怕减肥之后恢复饮食会反弹 不过在经过7-8这两个月的时间我发现体重一直很稳定 因为一是这个时候胃已经明显变小 吃的不是很多 但是什么都可以 二是在吃饭的时候经过这段时间调整 并不是每次都吃十分饱 吃个八分就觉得很满足了 这样不但能维持体重 而且有益健康 这是我的亲身经历 希望对你有帮助 最后祝你成功！