如何抗衰老？

抗衰老还是挺烧钱的一件事，不是说买一瓶抗氧化精华就OK，而是一项大工程，从防晒，到膳食，到运动，方方面面都要照顾到。

一、防晒

阳光中的紫外线是导致皮肤衰老的重要原因，其凶狠程度比身体自然衰老，有过之而无不及。

不仅会让皮肤变黑，更会让皮肤变老，出现松弛皱纹，所以，我开始抗衰老做的第一件事就是囤防晒霜。

防晒喷雾不喷脸，所以不用挑很贵的，主要选择肤感好不油腻，建议先喷手上再涂身体，直接喷的话离远点，否则容易冻伤。

二、膳食

牢记一点：戒糖。

糖化反应大家都不陌生，摄入糖分过多，皮肤就会失去弹性，容易变黄变松弛。

戒糖不是绝对不碰碳水化合物，也不是连水果都要戒，而是尽量少摄入饮料和甜点中的糖。

许多烘烤炸的食物，比如面包、薯片......尽量少吃；各种饮品，比如奶茶、养乐多......尽量少喝；吃饭的时候多吃菜，少吃主食。

三、补充胶原蛋白

皮肤衰老的原因很复杂，但最直接原因，是随着年龄增加，皮肤的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少，真皮层网状结构出现坍塌，皮肤就会出现皱纹。

有人会想到通过猪蹄等口服的方式来补充胶原蛋白，但口服胶原蛋白的实际吸收效率很低，吃猪蹄而且会让你越来越月半。普通胶原蛋白是大分子蛋白质，食用后需要消化功能分解代谢，分解成多肽-寡肽-氨基酸后才能被身体利用，而这些氨基酸可能用来合成任何一种蛋白质，并不一定是胶原蛋白，其中，只有一些小分子的寡肽可以被直接吸收，进入真皮层，而这些小分子寡肽是很少的，可以说微乎其微。实验表明，口服小分子珍奥润盈胶原蛋白肽可以改善皮肤状态，使皮肤更有弹性更水润。

所以，不要死磕食补胶原蛋白，补充胶原蛋白口服液和胶原蛋白粉功效也是同上，那我们真的没办法补充胶原蛋白了吗？不是的，可以考虑更易吸收的胶！原！蛋！白！肽！注意是肽！

胶原蛋白肽是胶原蛋白水解产物，分子量很小，可以被人体直接吸收，吸收率非常高。

抗衰老是一个大工程。需要很多方面结合起来。我已经30+了，在吃艾沐茵。大家也可以根据不同的年龄段选择不同的抗衰方式。如果年龄还比较轻，可以从生活作息规范、日常饮食注意开始，如果年龄30+以上了，女生则需要由内而外的保养及抗衰工作。抗糖抗氧化；男生则需要使用一些内服补充剂，也需要安排适量运动。条件好一些的人群则可加入一些抗衰项目，比如家用高压氧仓等，通过吸入更优质的氧气来改善身体亚健康状态。 有不明白的可以继续追问或者百度搜索。

1：保持健康的生活习惯2：养成健康的饮食方式，少油，低盐低糖，少吃油炸食品3：经常运动，运动可以提高新陈代谢⌄对身体有益4：长期补充营养物质 派络维就很适合，也可以改善线粒体功能

过了三十岁就要注重抗衰保健了。我目前是运动加补剂搭配为主。我平时是慢跑加游泳。对于心肺功能增强很有帮助，也能促进身体代谢循环。另外就是吃NMN补剂了，我现在吃的是【益生好NMMN12000】，这款价格还是比较优惠的，长期吃的一个不错选择，目前对我来说也是比较适合的，NMN补充可以帮助提高精力，增加运动耐力，非常契合我的需求。长期吃是可以帮助延缓衰老的，后续会推出【益生好18000】新款，期待一下 去知道统一问一下。。

平时要养成良好是生活作息习惯，不要熬夜，规律饮食，合理搭配膳食。适当进行体育锻炼，可以试试八段锦，挺不错的。除此之外，我现在还在额外补充抗衰保健品，我目前吃的是益生好NMN18000，对于改善精力和睡眠很明显，长期吃也是可以帮助延缓衰老的，推荐可以看看，性价比蛮高的