中暑了怎么办？

中暑后应立即采取以下措施：

迅速转移到阴凉处：

一旦发现自己有中暑的迹象，如头痛、头晕、大量出汗、皮肤灼热、口干等，应立即转移到阴凉、通风的地方坐下休息，避免继续暴露在高温环境中。

补充水分：

及时饮用含盐分的清凉饮料或淡盐水，以补充因出汗过多而流失的水分和电解质。如果条件有限，普通清水也可，但要避免饮用含咖啡因或高糖分的饮料。

降低体温：

如果是在家中，可以进一步采取措施降低体温，如用湿毛巾敷在额头、颈部、腋下等血管丰富的部位，或者洗个冷水澡。

观察症状变化：

在采取上述措施后，应密切观察自己的症状变化。如果中暑症状持续加重，如出现恶心、呕吐、高热、皮肤干热无汗、意识模糊等严重情况，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。

避免剧烈运动：

在中暑恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重身体负担。

注意：对于老年人、婴幼儿、孕妇以及患有慢性疾病的人群，中暑的风险更高，因此在高温天气下应特别注意防暑降温。