曾教授讲解国医大师的体质调养（三）

曾教授讲解国医大师的体质调养（三）

一、特禀质

1、形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；

2、常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕；

3、心理特征：无特殊；

4、发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷;若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病；

5、对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。

调理方法：特禀体质的人情况较复杂，要根据相关体质特征予以调养。

饮食调养：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、蟹、鲤鱼、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

药物调理：可酌情服用玉屏风散、消风散、过敏煎等。

食疗：莲子粥

原料：大米100g，莲子50g，冰糖适量。

做法：洗净大米和莲子，然后同时下锅同煮成粥，成粥后加入冰糖佐餐食之。

提示：润肺安神，补益脾胃。

注意事项：多食易致腹胀，故消化不良、中满腹胀、大便燥结者不宜食。

体育锻炼：积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。

选取足少阴肾经的循行路线，进行经络敲打，灸足三里、关元、神阙、肾俞。

二、血虚体质（气虚者常兼有血虚）

1、形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等；

2、性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠；

3、环境适应能力：不喜欢冬天和夏天；

4、饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

食谱推荐：四物汤炖鸡

补血药膳：

1、首乌枸杞粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，有养血功效；

2、猪肝粥：猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用；

3、党参煲红枣：党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；

4、杞子红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；

5、当归羊肉汤：将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放砂锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

中医食疗方：

1、羊肉500g ，当归25g、生姜25g，桂皮10g。中火炖煮至肉烂，去药渣，吃肉喝汤。2天一次，阳虚寒凝病人可常服。

2、甲鱼250g、女贞子20g、旱莲草20g、生地20g。同煎待肉烂甲落后，去药渣，加少许调料和盐。阴虚火旺病人可常服。

3、韭菜100g，羊肝120g，用羊油铁锅爆炒，当菜食用。肝肾不足者可常食。

4、雀蛋5个，虾仁30g，猪腰一对，煲汤，饮食汤肉。肾阳亏虚、滑精者可常服。

气虚的自我诊断 气虚的人一天吃几个红枣最好

（一）气虚的人一天吃几个红枣最好 红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚、失眠、多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。因此，生活中常常受到女性朋友的青睐。

过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热脊携而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

气虚：泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗笑掘病能力下降等衰弱的现象。

枣吃多了会对胃造成伤害，应根据个人身体情况决定，每天坚持吃吃3到5粒，补气血又养颜。

（二）气虚应该怎么调理 气虚的调理方法

所谓气虚，指的是由于出汗、劳累、心气损耗等原因而导致的体虚症状，主要表现为胸闷气短、心悸等。然而，随着社会的不断发展，出现体虚症状的人也越来越多了，也给人们带来了不少的烦恼。那么气虚应该怎么调理呢？一起来看看吧。

气虚应该怎么调理

1.运动调理

在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式和运动的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。

2.饮食调理

多吃一些有益气功效的食物来进行改善，因很多食物属于药食同源，入药有补气的作用。常见的食物，如猪肚、山药、羊肉、驴肉等。其中，山药具有健脾补肺、强筋健骨、益期补肾等功效。羊肉属温热食物，入脾、肾，具有补中益气、开胃健身等功效。而驴肉，性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳等功效。此外，还可吃些黑豆、黑米、枸杞等食物，也有一定的补气作用。

3.药物调理

选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。

4.睡眠调理

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗，平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节从而精力充沛，面色红润，有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息；充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证身体健康。

以上就是为大家介绍的气虚应该怎么调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

（三）气虚的自我诊断

气虚的自我诊断方法如下：

乏力 。气虚体质的人经常会感到乏力，不爱动弹，也不爱社交，每天最喜欢做的事情就是窝在沙发里，或者刚一进电梯，就会找个角落靠上去。

饭量 。气虚体质的人看到好吃的食物没有胃口，也没有想吃的欲望，饭量越来越小。

大便 。气虚体质的人大便很稀薄，不成形，有时还会出现完谷不化的现象。

怕冷 。气虚体质的人比较怕冷，衣服总比别人穿得多，稍不注意可能就感冒了，且为经常性感冒。

讲话声音 。气虚体质的人讲话声音特别小，会让人误以为是胆小怯场。

爱出汗。 气虚体质的人特别爱出汗，但有两种情况要排除在外，一种是天气特别热，一种是剧烈活动之后。

（四）气虚的人可不可以多吃板栗

干果类食物，具有益气补肾的功效，气虚的人可以吃板栗。应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝亦可。无论生吃还樱升伏是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。 板栗在秋季成熟，是秋季很好的养生食物，生板栗脆而甜，熟板栗酥而香。