天气好热，如何进行防暑？？

天气好热，如何进行防暑？？

据专家介绍，在闷热的天气里，市民可以多喝一些绿茶、花茶或带有咸味的饮料及橙汁补充体内的水分，在食物上可以选择冬瓜、绿豆、苦瓜等清淡的食物。专家特别提醒，患者如果出现腹泻、呕吐、休克等重度中暑症状时，应立即前往医院急救。

盛夏防暑，10招搞定！

饮食清淡重营养，常吃绿豆莲子重清凉，凉面凉菜凉粉食物爽，瘦肉鸡蛋鸭蛋和水鱼，补充身体消耗所需，增强抗暑能力！

多喝白开水，定时饮水，不口渴也喝，不要喝冰水，出汗多时喝淡盐水，喝盐水，要少量多次，有效防暑！

衣裤穿宽松，颜色宜较浅的棉、麻、丝类织物，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，有效散热，有效防暑。

上班族每天要有时间到室外活动，适应自然气温，在办公室里要多喝水，补充水分，避免空调直接对着自己吹，有效防暑！

夏天不宜室外剧烈活动，可游、慢跑，出门要随身携带防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以防应急之用。

外出最好带太阳伞、太阳帽、太阳镜，免受阳光的直接照射，烈日下工作要戴宽边草帽或斗笠遮阳，以减少中暑几率。

饮食清淡，少油腻，多吃一些带有苦味和酸味的食物，如苦瓜、百合、莴笋、芦笋、番茄、草莓、葡萄、山楂等，以内防暑。

夏季吃绿豆有什么功效

功效：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆粥也有类似功效。绿豆还有解毒作用。如遇有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒（醉酒）或吃错药等情况，在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧急处理，经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应经常食用绿豆来解毒保健。经常食用绿豆可以补充营养，增强体力。