睡觉睡多少小时为宜?

一、睡觉睡多少小时为宜?

1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他

们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必

须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。

要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚

些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要

的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡

10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就

应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前

看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习

惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他

们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是

从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下

午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得

更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做

20到30分钟的体操有助于入睡。

六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年

男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．

5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年

人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸

泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守

固定的睡眠时间。

七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越

短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较

浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老

年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜

后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。

二、孩子缺钙跟总生病有关系吗？孩子在感冒期间可以补钙吗？专业人士请帮忙。

缺钙的表现是晚上睡不沉，易惊，多汗，头老是在枕头上蹭来蹭去，有的孩子可出现枕秃。要是宝宝缺钙，首先要多抱宝宝晒太阳，(不要隔着玻璃，要直接照射宝宝）促进钙的吸收；再者可以给吃些补钙产品，如葡萄糖酸钙，一个月补十支；或吃龙牡壮骨冲剂，一岁以下每天一包。也可以加点鱼肝油，也是帮助钙的吸收。切记补钙产品要单独喝，不要加在奶里或水里喝，这样就不起作用了。希望可以帮助你！祝你的宝宝健康！

1．多汗 睡着以后枕部出汗，既使气温不高，也会出汗，并伴有夜间啼哭、惊叫．哭后出汗更明显，还可看到部分儿童枕后头发稀少。这是婴儿缺钙警报。

2．厌食偏食 人体消化液中含有大量钙，如果人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降等。

3．婴儿湿疹 专家认为，钙参与神经递质的兴奋和释放，调节植物神经功能，有镇静、抗过敏的作用，在皮肤病治疗中，起到非特异性脱敏效果。

4．出牙不齐 如果缺钙，牙床内质没达到足够的坚硬程度，咀嚼较硬食物就困难了。并且儿童在牙齿发育过程缺钙，牙齿排列参差不齐或上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，容易崩折，过早脱落。牙齿受损就不能再修复了。

缺钙首先要大量补充钙，同时服用维生素D。多晒太阳也有利于体内合成维生素D.

最的好补钙方法：选择适当的钙剂+晒太阳+加强体育锻炼+改善饮食结构。

关于晒太阳补钙这一说是有证实的，但是注意几点：

1、要选择好的时间，最好是日出和日落时出来晒，一样可以达到效果，不是没太阳。

2、要明白晒太阳只是使人体产生VD3（不是VA），VD3可以帮助人体对钙的吸收，最好是直接接受阳光。

3、宝宝每天晒太阳应该不少于2小时。

补钙是要选择吸收好的钙，不一定是水剂就容易吸收，为什么孩子吃了会腹泻或便秘？好好看一下说明书，成份里有 碳酸钙 的就有80%吃多了会出现那些症状，那都了第一和第二代钙剂，长期服用 碳酸钙 会在小肠里产生沉淀，沉淀过多就会产生你们所说的后果，而且还会影响对其他营养 的吸收，那样一来就等于白补了，还害了孩子，补钙也要慎重！

三、福克斯两厢能用isofix接口的儿童安全座椅吗

福克斯两厢汽车在它的座位上是有isofix接口的。建议您买个有isofix接口的儿童安全座椅，把安全系数提高。含有isofix接口的座椅能很大程度避免汽车在受到猛烈的撞击的时候宝宝从座椅上弹起受到伤害。您可以看看Eurokids儿童安全座椅，含有isofix接口，无毒阻燃布套，测试标准高于国家几倍之多~