夏季如何养生排毒？

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1、电脑族

以绿茶(抗辐射作用强)、枸杞茶(枸杞10粒，开水浸泡频饮，可缓解眼睛疲劳)、菊花茶(杭菊花5～6朵，开水冲泡，酌加少许蜂蜜以提升口感，可防止干眼症)等为宜。

2、上班族

上午喝绿茶，绿茶有强效抗氧化剂及维生素C，既能清除体内的自由基，又可分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神，提升工作效率;下午喝菊花茶，菊花清肝明目，能缓解眼睛疲劳干涩。加入蜂蜜或枸杞则有抗疲劳之功;晚间喝决明子茶，决明子清热、明目、补脑髓、益筋骨，对付便秘有奇效，且无干扰睡眠之弊。

3、应酬族

推杯换盏者喝“三花茶”，葛花解酒，白菊花护肝，玫瑰花疏肝理气，“三位一体”抵御酒精之害。吞云吐雾者饮罗汉果茶，罗汉果清咽利喉，能“清洗”尼古丁对口腔咽喉的污染。

4、免疫力低下者

绿茶(富含茶氨酸，可使人体抵御感染的能力增强5倍)、大枣茶(大枣5个，红茶2克，姜5克。大枣对半切开，姜切成片状，加水250毫升，用开水煮6分钟后，倒入红茶，拌匀饮用)、金银花茶(清热解毒，提神解渴，预防流感效果佳)等效果不错。

5、胃不好者

可选择薄荷茶(可缓解胃痛、胃胀和腹泻，体虚多汗者不宜多饮)、红茶(适合肠胃虚弱)等。

6、夏季养生，祛湿排毒很重要。一到夏天，很多人都会觉得身体乏力，没有精神。其实，这是体内湿气太重在作祟，夏天容易出汗，很多人喜欢冲凉，喝冷饮、吃凉食、吹空调...这就需要在生活中用合理的方式进行排毒祛湿。很多朋友会选择用拔罐、刮痧等中医疗法来进行排毒，其实，生活中注意生活习惯、饮食习惯和简单疗法，也一样能达到排毒的效果。

各位朋友，夏日到来，你还有过哪些夏日养生的经历呢？

天人合一是人类的大智慧，适合于过去，也适合于今天，明天，即人类要适应一年四季的循环往复，跟着气候变化走，自然而然，顺者昌，逆者损。在寒冷冬天，就要注意曾减衣服，保温，多吃热性食物，如生姜，辣椒，葱蒜，胡萝卜等，而到了夏天，温度高，湿度小，外出就要注意烈日当空，注意避署，以免中暑，少吃辛辣热性食物，如生姜，紫苏，炸油条，炸花生，煎饼等，多吃清凉的食物，如苦瓜，丝瓜，青菜，绿豆，豆腐，芽菜等。

立夏过后即进入夏天，而夏至才是真正的夏天。所以膳食宜清淡平和，低盐少脂。可以多吃冬瓜，芹菜，西红柿，黑木耳，银耳，瘦肉，蛋类，海带，鲫鱼等，少吃或忌食野禽，韭菜，葱蒜等，最好按着自己的威觉走，最想吃什么就吃什么，注意气候，环境冷热变化，室内干燥的话，要淋水加湿。

介绍《五色豆养生糖水》四季适用，五色对应人体的五脏，如绿色对应肝，白色对应肺，黄色对应脾，红色对应心，黑色对应肾，所以人各脏腑生理功能正常了，人体就健康。

1材料:红豆25克。绿豆25克，黑豆25克，白眉豆25克，黄豆25克，陈皮一小块，冰糖适量。

2做法:把上述材料洗干净，然后一起放入锅里，加清水适量（1500亳升左右），大火煮沸后改小火再煮成稀烂状，加入冰糖溶化即可。

作用:清热解毒，养益五脏，利尿止泻。

夏日静心，少吃生冷，尤其冰镇的水，水果这些。啤酒烧烤要忌，不然容易中风。