夏季养生应注意哪些？

夏季养生小常识

人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生

夏季养生应注意哪些事项？

 
盛夏季节气候炎热，为贪凉爽，许多人常常忽视了防病保健，从而诱发各种身体不适，甚至导致病痛发生。事实上，夏季是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提示，夏季养生应注意以下几个方面。

    晚睡早起

    夏季昼长夜短，清晨空气新鲜，应晚睡早起，早晚到室外进行适度活动。为保持旺盛精力，中午可以适时午睡，时间长短因人而异，一般下午1点开始睡一个小时即可。另外，这里说的晚睡并非指深更半夜，最好不迟于晚上十二点。

    夏天暑热外蒸，人体毛孔张开，机体容易感受风寒侵袭，所以切不可夜宿露天，夜间乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。

    调理精神

    夏季养生重在精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，

    以免以热助热，火上加油。心静人自凉，以此达到养生保健的目的。

    防晒护肤

    夏季养生还应重视防晒护肤，因为夏天强烈的日照会对人体产生一系列不良影响，阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。长时间在烈日下暴晒还易发生中暑。因此，夏日外出时最好戴上遮阳帽、太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。另外，由于夏天人体易出汗，还应选择合适的护肤品。

    巧做运动

    夏季养生还要注意调整运动方式，通过一些文体活动来活动筋骨、调畅气血，这对夏季养生非常有益。需注意的是，运动要循序渐进，严格控制好运动量，不要过度疲劳。

    切勿贪凉

    夏季养生切勿贪凉。尤其是老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室，会感到头晕脑胀、四肢疲乏、精神困倦，还容易因受凉导致感冒等病症。

    调节饮食

    夏季阳气盛而阴气衰，饮食习惯也应适时调整，宜吃清淡易消化的食物，多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋以及新鲜蔬菜瓜果等清淡而性平的食物，少食高糖、高盐、高脂食品。

    另外，夏天气温高，应时刻注意饮食卫生，防止食物中毒。

    冬病夏治

    冬病夏治是中医养生理论的精髓所在。“冬病”指的是某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，在夏季这些病情会有所缓解，趁其发作缓解的季节，辨证施治，适当内服和外用一些方药，可以预防冬季旧病复发，或减轻症状。