夏季有那些养生方法

1.饮食调养 夏季饮食宜清谈，少油腻，以温食为主。夏季的饮食要稍微热一点，不要太寒凉，也不要一次吃得太多，但次数上可以稍多一些。还可以适当吃一些辣椒，特别是在闷热的环境中，它可以帮助消化，增加体内散发热量。夏季出汗多，则盐分损失亦多。如心肌缺盐，搏动就会失常，可多食酸味以固表，多食成味以补心。 夏季还要注意补充一些营养素，比如蛋白质、维生素、水和矿物质等。因为在炎热的环境中，体温调节、水盐代谢、循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都发生了显著变化，从而导致人体代谢增强，营养素消耗增加。除此之外，再多吃些清热利湿的食物。 2.精神调养 在夏天要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚兴趣，这是适应夏季的养生之道。夏季精神养生的基础是要保护好心脏，并重视精神的调养，故宁心静神尤为重要。 3.起居调养 夏季作息，宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。炎热可使汗泄太过，令人头昏心闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。所以安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后最好安排午睡。酷热盛夏，每天要洗一次温水澡，可洗掉汗水、污垢，并消暑防病，而且能够加强血液循环，消除疲劳，增强抵抗力。睡眠时不宜开电扇直吹身体，更不能夜晚露宿。有空调的房间也不宜室内外温差过大。 4.运动调养 夏天运动锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖、水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、十曼跑、太极拳、气功、广播操为好，不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐水或绿豆汤，切不可饮用大量凉水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹症。