七月到了，炎热的季节该如何养生？

夏季饮食的健康是很重要的，及时的进行生活护理，饮食的调节对我们的健康是有很多的好处的，更要注意饮食卫生，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐后可吃些新鲜干净的瓜果。

炎热的夏季注意避免大量吃冰，夏天大家都喜欢吃加冰的食物，比如：冰饮料、冰水果。还有直接用冰做成的食物，比如：冰棒、冰沙等等。这些食物虽然能够让你一下子感到凉爽，但我在听会儿中医app里学到，要是吃太多冰品的话，会造成身体内积累大量的寒气，不利于身体健康。

如何安全健康地度过这个夏天？

四个季节中夏天是最炎热的，也是最难熬的，因为它的白天比较长，上班时间比较久，夜晚时间比较短，往往感觉总是睡不够，加上一些菌体的活跃度，我们还得注意好卫生，因此要健康度过这个夏天，最好要注意以下几点。

食物的选择。在这个季节中，细菌，病毒等有害微生物很容易繁殖，在选择食物时，不仅要确保足够新鲜，还得选择一些具有杀菌的，抑制有害微生物生长的物质，比如说大蒜，姜葱，食醋等等。

拥有午睡时间。研究表明，在夏天的中午，能挤出20-30min时间迷下眼，睡一下觉，可以提高下午的工作效率，还能预防心脑血管疾病的发生。特别是老年人，在夏季最容易发生中风的，因此一定要把觉睡够。

控制好屋里的温差。夏季屋外的温度比较高，很多人喜欢开比较低的空调，但是这样子对机体健康是非常不利的，因为当他们走出屋外时，感觉到很热，这种忽冷忽热的感觉，很容易生病。建议室内和室外的温差不要超过7-8度。

补充足够的水分。在夏季中，水分流失会比较多，容易造成代谢系统的失调，建议可以适量补充一些盐水，或者矿物质水，同时建议少量多次的形式摄入，否则会影响食欲，对于喝水量，每日能饮1500-1700ml是最佳。